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專家:益智電遊無法提升腦力!

研究表明智力遊戲無法提升腦力,體育鍛鍊可以。圖為示意圖。(Shutterstock)
研究表明智力遊戲無法提升腦力,體育鍛鍊可以。圖為示意圖。(Shutterstock)

編譯/李怡雯
是否可以通過玩益智電腦遊戲改善大腦認知?專家說不一定。科學家認為,從事體育鍛鍊或在現實生活中解決難題更能訓練大腦。

一份研究報告指出:科學家在對大規模人群的對比測試後發現,人的認知功能與其是否正在使用大腦訓練軟件沒有關聯。

智力遊戲不會改善認知力

這項大規模測試由西安大略大學(Western University in Ontario)的認知神經學家鮑比.斯托亞諾斯基(Bobby Stojanoski)和同事完成。他們選取了兩組人進行對比,一組是七千五百多名沒有玩腦力訓練遊戲的人,另一組是一千多名使用腦力訓練遊戲的人。

他發現,兩組人在一系列思維能力測試中差異不大。

研究人員通過總部位於多倫多的劍橋腦科學公司(Cambridge Brain Sciences)在全球招募了 8,563名志願者,參與者在測試前填寫一份在線問卷調查,內容包括遊戲習慣、對遊戲有何好處的看法以及他們玩遊戲的計畫(如果有)。

通過調查發現,有1,009名參與者平均使用腦訓練遊戲八個月,其中從短的兩週到長的五年多不等。其餘7,554人沒有使用腦訓練遊戲。

志願者完成12項由研究人員提供的測試,包括對記憶、推理、語言技能等的測試。

研究人員由測試結果發現,使用腦訓練遊戲的人與另一組未使用的人相比,其在注意力、推理、記憶和計畫等方面沒有表現得更突出。即使是使用1年半以上的玩家,也是如此。

斯托亞諾斯基說,如果用各種分類方法將玩家分組,都能得出一樣結論。如按年齡、使用程序類別、教育或社會經濟地位等分組後再分析,結果都是一樣。

不過他指出,腦訓練遊戲在特定情況下可能是有益的。但「我們的部分目標是驗證腦訓練遊戲在真實世界中(好處)。」

伊利諾大學厄巴納-香檳分校(University of Illinois at Urbana-Champaign)的認知老化科學家伊麗莎白.斯汀-莫羅(Elizabeth Stine-Morrow)則提倡在現實生活中鍛鍊大腦技能:「比起坐在電腦前完成一些小任務,這更好地利用了時間。」

這項研究報告發表在4月分的《實驗心理學雜誌:綜合版》(Journal of Experimental Psychology: General)雜誌上。

同樣結論出現在約十年前《自然》(Nature)雜誌的一篇研究報告中。在對1萬1,430名健康成年人的測試中發現,雖然使用腦訓練遊戲的玩家在遊戲中表現越來越好,但並沒有提高他們在日常生活中的思考能力。

專家表示,玩家在一般推理、記憶、計畫或視覺空間能力方面沒有取得進步。

2010年4月20日,BBC(英國廣播公司)的一篇報導指出,遊戲製造商任天堂表示,該公司並未聲稱其川島博士(Dr Kawashima)大腦訓練遊戲具備經過科學證明的、能改善認知的功能。川島博士大腦訓練遊戲包括一系列挑戰,如簡單的算術、記憶和閱讀遊戲。

改善大腦健康的方法

要改善大腦健康狀況,專家建議,在生活中注意以下方面將更有益於我們的大腦:

鍛鍊

發表在healthnavigator上的一篇文章指出,美國研究表明,經常鍛鍊可以將失智症和阿茲海默病的風險降低多達40%。一個人越虛弱,鍛鍊對他們的益處就越大。

健康飲食

哈佛大學健康出版社(Harvard Health Publishing)刊文指出,良好的飲食有助大腦健康,如食用水果、蔬菜、魚、堅果、不飽和油(橄欖油)和植物性蛋白質的人不太可能患上認知障礙和失智症。

多讀書寫字

發表在《神經病學》(Neurology)上的一項成果指出,在對294名老年人進行六年的追蹤調查後發現,閱讀和寫作多的人,其記憶力較好。

少喝酒

由英國牛津大學高級講師托皮瓦拉(Anya Topiwala)領銜的一項對2.5萬人進行的大型研究表明,攝入任何一點酒精都會減少大腦灰質密度,攝入的酒精量越多,對大腦造成的傷害越大。

控制血糖

研究發現,糖尿病會加速認知能力下降。發表在《內科醫學年鑑》(Annals of Internal Medicine)上的一份報告指出,與血糖水平健康的人相比,五十多歲的糖尿病患者甚至糖尿病前期患者更容易出現認知能力下降。

保持忙碌

西北大學(Northwestern University)認知神經病學和阿茲海默病中心神經病學、精神病學和心理學教授、神經心理學家桑德拉.溫特勞布(Sandra Weintraub)說:那些保持敏銳認知力的長者,他們有一個共同點:非常忙碌和活躍。◇