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調適體能
登山是需要高度體能的活動。不管我們的技術層級是高是低，想攀爬的山峰是難是易，體能調適都是非常重要的。體能越好，可以選擇的攀登地點自然也就越多。而且當體能好時，我們便能盡情享受登山的種種樂趣，不會只是一路忍受登山的疲累。更重要的是，一支登山隊伍的平安與否，往往取決於其中一位隊員的體能好壞。
登山有益身心，但是登山安全及在荒野如何應對是需要事先學習的。（Shutterstock）健全的心理準備
如同體能調適在登山活動中的重要性，登山的心態往往也是登山隊成敗的重要關鍵。冷靜清醒的頭腦，是在做出該強行通過困難地形或撤退的決斷時所不可或缺的。登山者要有一顆自信但實際的心，而且要對自己誠實。若沒有實際評估自己的狀況與周遭的環境，我們往往會過度自信，讓自己陷入險境。登山前輩常說，登山最大的挑戰其實是自己的心。或許這也正是登山活動的魅力之一：當我們享受縱情山林之樂時，我們同樣也在赤裸裸的面對自己的內心世界。
儲備判斷力與經驗
與健全的心理準備和態度同樣重要的，是解決問題和做出最佳判斷的能力。所以，基於各種登山知識與經驗所做出的明智決定，可能是一位登山者最值得珍惜與驕傲的本領。
所有登山者一定都會想把自己和隊友的危險降至最低。（Shutterstock）我們常說登山者必須具備應變與解決問題的技巧。這些技巧包含了應付許多外在因素的能力，像是惡劣天候、長途跋涉與登山意外，當然也必須含括處理內在因素的能力，諸如恐懼、疲累與欲望。在歷經這些考驗後，我們會有更好的決策能力，也增添了在未來會相當有用的經驗與判斷力。
然而，登山過程中總是會有新的狀況發生，因此，我們必須仰賴細心的判斷，不能只靠本能反應。雖然大家可能都習於按照過去的經驗來做出當下的決定，不過相同的狀況其實不大可能會再次發生。雖然這種不確定性是登山的挑戰與魅力所在，但也有可能會因此釀出悲劇。
可以說，許多狀況都涵蓋了風險、挑戰，還有隨之而來的成就。如同海倫．凱勒（Helen Keller）在1957年的《敞開的門》（The Open Door ）一書中觀察到的：「安全考量幾乎成了一種迷信。安全原是不存在的，就像尚未經歷任何危險的小孩，他們並不知道什麼叫做安全。我們終會發現，與其避免危險，還不如坦蕩的迎接它。生命就該是場勇敢大膽的冒險，不然，它就什麼都不是了。」
愛護荒野
人類正以驚人的速度消耗大自然，對自然造成無可挽救的改變。為了彌補這項過錯，登山者與野外活動的愛好者，開始採取一系列保護山林的原則——我們稱為「無痕山林」（Leave No Trace）。
山並不是為了提供人們休閒娛樂而存在的。山既不欠我們什麼，也對我們一無所求。首攀麥肯尼峰（Mount McKinley）的登山隊成員哈德遜．史塔克（Hudson Stuck），曾經非常深情的述說：「我和所有的夥伴，都感受到上蒼賜予我們『與高山心靈相通』的恩典。」所以，在遊歷荒野時，我們該回饋給山的其實就是讓山保有原貌，不留痕跡。登山前必須充分了解想要造訪的地區，並熟知哪裡易受破壞。而在當地紮營、行進和攀登時，也要確實做到不留痕跡。
保育荒野
為了維護這種在山上才能享有的恩典，除了不留痕跡外，我們也得負起保存環境的責任。現在，登山活動還包括限制登山者進出山林的許可證制度、環境復舊計劃、藉由立法嚇阻破壞荒野的行為、和立場對立的利益團體進行協調，以及對道路、山徑或所有攀登山區採取關閉保護措施。
登山者嚮往被山林、荒野環抱的感受。（Shutterstock）除了提醒自己爬山時要把腳步放輕外，登山者現在更必須大聲疾呼，請社會支持荒野保存、山林進出管制以及荒野審慎使用的各項作為。注意！我們不能再存著這樣的心態，認為人類生來就有探索山林的權利。如果我們想繼續享受這片一度讓人以為理應擁有的荒野，那麼在努力成為登山者、攀登好手或探險家外，我們更要全力支持荒野的保存。
【登山守則】
◎ 將登山行程交給留守人員。
◎ 每次上山，衣物、糧食和裝備都要帶足。
◎ 除非各項支援事先都安排妥當，否則一支隊伍不宜少於三人（攀登冰河時，最少要有兩組繩隊互相照應）。
◎ 當身體暴露感高、在冰河上行進時，請結繩攀登，並固定所有的確保點。
◎ 讓隊伍保持團體行動；聽從領隊或遵守多數人的決定。
◎ 別冒險嘗試，不做自己能力不及與知識不及之事。
◎ 選擇走哪條路或考慮是否回頭時，千萬別因一時衝動而妄下決定。
◎ 採用口碑良好的書籍所提出的登山規範。
◎ 隨時隨地抱持對山友善的態度與行為，並信守「不留痕跡」原則。
享受縱情山林之樂
「徜徉山林的自由」的概念，除了身處山林所得到的純然樂趣，也包含了具有熟練技術、齊全裝備，以及從事不傷害自己、他人或環境之旅所需體力的種種能力。不過，山並不是隨隨便便就容許登山者恣意縱情的。我們必須拿出扎實的訓練、妥善的準備和強烈的動機，山才會將縱情山林的權利給予我們。
我們身處一個得要自己清醒的做出決定，才能迴避文明科技與便利的時代。在現今這個數位時代中，幾乎每時每刻，許多人可以透過電話或電子郵件得以聯繫到。只要有了適當配備，這種情況在地球上任何角落都可能發生。雖然我們不必為了上山而得放下所有文明產物，不過，對於那些想從這個機械與數位世界出走（就算只是短暫的）的人來說，山總是在那裡召喚著他們。
山給予我們與自然世界相通，並讓心靈富有的角落，是現代生活中的其它地方都找不到的。我們是在一個不以人類需求為重的環境下登山，因此，並非所有的人都願意為了身體與心靈的豐富報酬，而在登山活動中有所付出。
如果我們學著運用技巧攀登，學著安全的登山，讓身體和心靈與荒野一起律動，那麼，我們將會體會到約翰．繆爾（John Muir）的感受：「登山去吧！去聆聽山的聲響。自然裡的平和會流入你身、你心，如同陽光灑落林間。微風令人神清氣爽，暴風帶給你無窮能量，憂愁則如秋葉落地般，悄然離開。」而縱情山林之樂，也正如繆爾在《我們的國家公園》（Our National Parks ）中所寫的：「靜靜的走向四方，品味登山者所懷抱的無限自由。」
——摘編自《登山聖經》，（商周出版提供）◇
