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26歲的李小姐已懷孕5個多月，懷孕前就有便祕，2至3天才排便一次，嚴重時需用浣腸才能解便。懷孕後排便更加困難，雖常補充水分、吃蔬果，但便祕還是無法改善，壓力大時甚至7天都沒有解便，最後還造成肛裂出血，只好到婦產科求診，經調整飲食、服用軟便劑加上補充益生菌才逐漸改善症狀。
台北市中山醫院婦產科醫師郭安妮表示，孕期便祕的主要原因，是腸胃蠕動受到黃體素荷爾蒙分泌增加，引起腸胃蠕動減慢，增加大腸對水分的吸收，造成糞便變硬難解便。
懷孕時子宮會壓迫大腸及直腸，造成壓迫性便祕。她說，有不少孕婦的便祕是因為偏食所造成，懷孕期間補充過多肉類食物，水分及纖維質攝取不夠，加上運動量變少，都會造成孕婦便祕。
若懷孕期間持續靠浣腸排便，可能誘發子宮收縮，增加早產風險，想解決便祕困擾，建議每天至少喝2千c.c.開水、多吃糙米及蔬菜水果等高纖食物，以增加腸胃蠕動，也要多運動，真的還是無法排便，再考慮使用口服藥物。◇
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改善孕期便秘8法 孕媽咪嗯嗯更輕鬆 |
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多吃糙米、全麥及蔬菜、水果等高纖食物，增加腸胃蠕動。 |
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多喝水，建議每天至少喝開水2千c.c.。 |
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避免辛辣、刺激食物，如麻辣火鍋、咖啡及茶等。 |
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養成適當運動習慣，可以多走路或做簡單瑜伽動作。 |
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養成定期排便習慣，馬桶不要蹲太久，也不要過度用力。 |
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定期補充益生菌，增加腸道好菌。 |
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保持愉悅心情，多聽聽音樂及做腹式呼吸。 |
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若以上做法都無法改善便秘問題，應尋求醫師開立適合孕婦使用的藥物，千萬別自行使用軟便劑或浣腸。 |
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資料來源：台北市中山醫院婦產科醫師郭安妮 記者施芝吟／製表 |
