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喉嚨痛雖不是大病，但對日常生活仍會造成很大的影響，甚至引發呼吸困難與倦怠無力等現象。除了服用消炎藥，還有許多天然妙招，可減緩疼痛並促進喉嚨迅速復原。以下是lifehack所提供的10種有效舒緩喉嚨不適的辦法：
吃碗溫暖的香蕉燕麥對喉嚨痛很有幫助。（Fotolia）
☉蜂蜜、大蒜、薑和檸檬水
將蜂蜜、搗碎的大蒜、薑和檸檬混合，加入溫水攪拌，飲用後能有效紓解喉嚨痛，因為大蒜、薑及檸檬可殺菌，蜂蜜可幫助喉嚨受損的地方復原。
☉鹽水
用鹽水漱口的方法已流傳數十年，鹽中的鈉在喉嚨內壁上可減緩疼痛，同時舒緩鼻塞。
☉雞湯
在喉嚨痛得難受時喝下一碗雞湯，最能讓人提振精神。雞湯裡的洋蔥及大蒜不只可抵抗細菌感染，同時還可幫助清理呼吸道及消化道。
☉蘋果醋
用溫水泡蘋果醋加蜂蜜可以潤喉，一天內喝不超過5杯，就能減輕喉嚨腫及治療感染。
☉香蕉
香蕉的果肉柔軟、非酸性，不會刺激喉嚨，可提供維生素B6、C和鉀等必需營養素，幫助喉嚨組織生長與修復。
☉燕麥
燕麥含有大量的水溶性纖維及蛋白質，可促進喉嚨恢復，搭配香蕉可產生保護層的效果，吃碗溫暖的香蕉燕麥對喉嚨痛很有幫助。
吃碗溫暖的香蕉燕麥對喉嚨痛很有幫助。（Fotolia）☉紅蘿蔔
紅蘿蔔含大量的抗氧化的營養素及維生素C，可修復受損的組織。把它煮到變軟，吞嚥的時候就不會太硬使喉嚨不舒服。
☉炒蛋
炒蛋有豐富的蛋白質，可降低喉嚨細菌感染的情況，記得不要加太多調味料，才不會刺激喉嚨。
☉高麗菜
高麗菜含有大量的維生素C、K等抗氧化的營養素，可降低細菌感染與疼痛的情況，淋上蘋果醋一起吃，不但美味可口，對喉嚨也很有幫助。
☉尤加利精油
在溫水中滴入2滴尤加利精油（不能食用的天然抗菌劑），吸入蒸氣，可以有效潤喉及紓解鼻塞。此外，還有許多可舒緩喉嚨痛的精油。◇
