喝咖啡能延長壽命醫：一天上限2杯

更新： 2019年05月16日

文／記者施芝吟

許多人喜歡喝咖啡振奮精神，過去也有不少研究顯示，喝咖啡較多的人比較少喝咖啡或不喝咖啡的人，會活得長一些，也能降低罹癌、心血管疾病、糖尿病和呼吸系統疾病的風險。林口長庚醫院臨床毒物中心主任顏宗海提醒民眾，咖啡確實可以減少心血管疾病發生的風險，與降低死亡率相關，但不能因此大量攝取，一天最多2杯。

根據5月4日刊登在《歐洲流行病學雜誌》上的研究，作者分析醫學上40項研究、分析380多萬名受試者，以及進行45萬多種死因分析，結果發現，在不考慮年齡、體重、飲酒、吸菸和咖啡因含量等因素下，喝咖啡與全因死亡率呈負相關。

研究人員表示，與不喝咖啡的人相比，適量飲用咖啡，如每天喝2~4杯，可降低全因和特定原因死亡率，且歐洲和亞洲地區，咖啡和死亡率之間的負相關比美國更強。

法國國家衛生與醫學研究所的研究者稱，可能是咖啡對於注意力和思維敏銳性的提高，有助於延長壽命。

前年，國外有2份研究報告，分別是針對非裔美國人、拉丁裔、夏威夷原住民、日裔美國人及白人共18萬5千名成年人進行研究，另一份則是來自10個歐洲國家超過52萬成年人參與。

針對這70多萬人進行長達16年的研究，結果顯示，多喝咖啡的人不僅不容易罹患糖尿病，壽命還更長。研究報告也指出，每天喝一杯咖啡的人，死亡率平均降低12%；每天2~3杯咖啡，平均降低18%；多喝咖啡的人不易患2型糖尿病，且女性更明顯。在消化和循環系統疾病上，多喝咖啡的人群早期死亡風險較低。

不過，研究人員也認為，目前只能說喝咖啡和那些結論之間有關聯，但還不能證明喝咖啡是降低死亡率的原因。

顏宗海表示，咖啡含有咖啡因，對某些人來說相當敏感，過量會心悸，甚至會引起血壓上升，更常見的是晚上睡不著，引響睡眠品質，因此咖啡是適量，但絕不是過量。

他說，咖啡一天上限最多2杯，以體重60公斤的男性，一天咖啡因攝取量不超過360毫克；若是體重50公斤的女性，一天咖啡因攝取量則不超過300毫克。

顏宗海強調，喜歡買咖啡豆在家泡咖啡的民眾，應選購小包裝，開封後剩餘的咖啡豆要放在密封盒裡，最後再放入冰箱保存，才能確保咖啡品質保持在最安全的狀態，咖啡相當怕光、高溫、空氣、潮溼，一但發霉變質，就會產生「赭麴毒素」，該毒素有腎臟毒性，容易傷腎。◇

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