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台北慈濟醫院臨床心理師許雅惠說，2018年世界衛生組織已正式將「網路遊戲障礙症」列為精神疾病。在醫療上所指成癮，需有戒斷症狀、渴求、得不到便坐立不安、煩躁、耐受性增加等條件。3C產品的高強度聲光刺激，容易造成腦部不穩定，孩子太早接觸，容易影響生活，輕則失眠，重則情緒失調，而出現緊張、注意力不集中、對人有敵意等。
孩子沉迷網路的原因
就臨床心理的角度來看，網路成癮僅是青少年問題的冰山一角，是什麼原因讓孩子沉迷網路，逃避現實生活？這背後未被滿足、需要被協助的心理需求更該被注意。
許雅惠表示，少年常見的心理需求如課業挫折、人際關係、同儕霸凌、家庭失去功能、低自尊、情緒困擾、衝動控制差、自我認同等，網路世界對這些孩子而言，能夠隱蔽現實，成為躲避困難的處所，時間一久，有些孩子會不願意面對現實壓力，因而選擇沉浸在虛無世界裡，扮演自己想要的的角色。
認知行為治療
臨床上可透過「認知行為治療」幫助患者，引導患者與家屬有病識感後，就能進一步讓患者察覺自己的心理需求，並進行認知行為治療。認知指的是想法上的調整，必須讓患者自己覺察到問題的行為，並了解行為背後的原因使其接納，才會有改變的動機。
執行認知行為治療時，心理師會先藉由心理衡鑑來檢測個案目前情緒、人際、學習、性格等整體性評估，每一次療程確認其目前心理需求與未來期待。同時，會引導個案看到自己矛盾的狀況，以增加改變行為的動機；適時教導放鬆與正念呼吸，以協助情緒調節。之後，與個案討論可施行替代的正向行為，鼓勵個案為自己負責且願意改變。
許雅惠補充說，通過上述方式協助個案改善過度使用網路的行為，並發展出其他替代性活動，再協同周遭的人一起塑造有利的情境，才能有效處理網路成癮的問題。就如上述案例小均就是覺得自己長期被忽略，加上成績不佳導致低自尊，而選擇網路世界逃避現實，在通過認知行為治療，並協同父母與學校老師，陪伴小均找到興趣與抒壓的管道，治療一年之後，小均順利脫離網路的禁錮。
預防成癮 從小做起
網路成癮的預防要從小做起，在成長過程中，父母的陪伴非常重要。父母從陪伴中可了解孩子的喜好，協助孩子探索各種的休閒活動，例如：閱讀、音樂、運動、繪圖、舞蹈等，在無形之中就能教導他們壓力調節的方式，長大遭遇壓力時，自然不會逃到網路世界裡。
網路成癮的預防要從小做起，在成長過程中，父母的陪伴非常重要。（shutterstock）許雅惠提醒家長，青春期孩子的心理發育尚未健全，要避免孩子沉迷網路，在暑假期間可由家長陪同孩子規劃暑期活動，針對孩子個性適性安排，並擬定網路使用規範共同遵守，才能讓孩子心理健康發展，快樂成長。◇
