loading...
選對鞋才能走更長遠的路！你是否有這樣的經驗？買了美麗的新鞋卻很少穿，因為走起來實在不舒服。有些鞋子雖然有點舊了，出門卻總是穿著它，不管長站久走都很透氣舒服。
到底一雙好的鞋子如何保護我們雙腳？不同生活型態、不同足部問題的人如何挑鞋，才能解決各自的穿鞋痛點呢？聽聽專家怎麼說！
聯新運動醫學中心主任、奧亞運國家代表隊隨隊醫師林頌凱。（攝影／陳柏州）現代人生活型態改變，上班族中患有足部相關疾病者，比例竟高達八成以上，前3大症狀包括靜脈曲張、足跟疼痛及足底筋膜炎。聯新運動醫學中心主任、奧亞運國家代表隊隨隊醫師林頌凱指出，足部健康影響全身新陳代謝、血液循環，更牽連脊椎、腰部、背部及關節問題，實為「牽一腳則動全身」。
★挑好鞋 4大重點★
挑選一雙鞋子，你最在意哪些地方？
多數人習慣以「外觀」作為選鞋的第一條件，然而長時間穿著過硬、不合腳型的鞋款，不僅無法提供雙腳和全身支撐功能、影響足部狀態，還會造成身體負擔。林頌凱醫師表示，可以從鞋子的構造開始說起，從包覆、支撐、減壓吸震與透氣4大面向挑選，最後才是鞋子外觀。
1 包覆：盡量挑選包覆性較佳的鞋子，因為包覆就是一種保護。
2 支撐：腳跟處要有足夠支撐，尤其常常扭到腳的民眾，腳跟容易晃時，支撐就很重要，就像有一隻手再抓住你，走路會比較放心。
3 吸震：走路時，身體負重為體重的3~5倍，慢跑為6~8倍，速度越快負重越多。所以鞋墊本身要密合腳部，甚至補強腳型，才能降低負擔。因此，鞋子要有足夠的吸震能力，該減壓的地方減壓，該支撐的地方支撐，如果長時間腳跟與地面產生震動，影響整個脊椎，容易腰痛和腳痛。
4 透氣：由於台灣氣候潮溼，挑選鞋子要注意透氣，透氣不好容易造成香港腳。
台灣民眾選鞋趨勢，漸漸偏向機能性，注重健康訴求。（攝影／陳柏州）★2大錯誤走路姿勢★
每個人走路習慣不同，林頌凱指出，兩種常見的錯誤走路姿勢：
1.「拖著腳走路」
2.「像大哥一樣挺著肚子走」
這些都是不好的走路姿勢，觀察鞋子磨損情況就可看出來。
正確走路方式：「腳跟先著地」林頌凱指出，有些人會外八或內八，為本身神經肌肉系統問題，可以透過後天運動調整，如常常打籃球、跑步，因為不可能外八跑步，時常做特定運動，自然會慢慢調整為正常走路方式。
不同生活型態、不同足部問題的人，可選擇不同系列鞋款，保護雙腳。（攝影／陳柏州）扁平足：
主要在鞋墊部分要注意，足弓的地方要有足夠的支撐，因為扁平足走路容易晃，在足跟後面也要有足夠支撐。
高足弓：
鞋墊盡量跟腳有完全密合，因為每個高足弓的人是不一樣的，所以特製的鞋墊對他們是有必要的。高足弓的人，在楦頭部分也要多一點支撐。
拇趾外翻：
要看外翻程度，簡單來說，要選楦頭稍微寬一點、不要太硬，因為拇指外翻大部分是遺傳，可以多做一些足底的肌力訓練。例如，踮腳尖運動，拇指外翻常常是因為足弓的力量不夠，可以常做墊腳尖的動作、跳繩，訓練腳的力量。
足底筋膜炎：
主要是腳跟處的疼痛，長久下來可能會有骨刺，要選夠好的吸震鞋墊、本身要有紓壓的效果。
腳趾「凍甲」：
凍甲不會突然產生，常常在穿新鞋時發生，一開始就會有感覺，建議先把鞋子換掉。
香港腳：
選透氣一點的鞋子，要交替穿，盡量不要悶著。
依據不同的工作與生活型態，選擇適合的鞋款。（攝影／陳柏州）孕婦：
孕婦最怕跌倒，離產期越近時，會突然增加20幾公斤，所以吸震、舒服、防滑很重要。
工作久站：
鞋跟不要太高，穿起來輕一點，保護力、支撐力好，注意透氣與通風。
運動員：
做什麼特殊運動，就要穿什麼鞋子，不要穿慢跑鞋去打籃球。一般通則就選吸震力好，傳遞力量很好的。
小朋友：
小朋友的鞋子常常不被重視，鞋子很多都偏硬。因為小朋友隨時在動，跑步時，鞋底要可以彎曲、要夠軟、有彈性，楦頭與足跟的支撐也很重要。建議購買有品牌鞋款，保護小朋友雙腳。
LA NEW副總經理劉奕廷（左）、聯新運動醫學中心主任林頌凱（右）。（攝影／陳柏州）近年來，足部科技量測服務興起，包括運動品牌和一般鞋業等皆推出量測服務，顯示台灣選鞋趨勢偏向機能性與健康訴求。「要照顧身體，一定要先從腳開始做起。」林頌凱分享，過去照顧Lamigo職棒隊，見證7年有5年總冠軍，現在將運動醫學照顧球員的經驗延伸到一般民眾，希望透過研發出最適合台灣人的鞋子。
今年3月台灣鞋業品牌LA NEW與聯新運動醫學中心合作，結合科技量測與鞋履專業，從門市人員教育訓練開始，包括足護理師認證、3D量測系統、特殊腳型或傷患者的問題研究，透過3D足型掃描、高動態足壓感測系統等數據選鞋，客製化解決民眾腳部問題。
3D足型掃描。（攝影／陳柏州）
3D裸足動態測試。（攝影／陳柏州）LA NEW副總經理劉奕廷表示，20年前首創「足部研究發展中心」，今年更跨界合作，將製鞋技術、科技與醫療資訊做更完整結合。「有別於業界單一面向的足部量測，我們多了3D動態，除了鞋底壓力外，透過3D動態足測，可以完整掃描腳型，包括腳背曲度、個人鞋楦等，打印出個人化的足膜，製作成個人化鞋墊以及整雙鞋。」
透過高動態足壓感測系統等數據，客製化解決民眾腳部問題。（攝影／陳柏州）
台灣鞋業品牌與醫學中心合作，以全方位科技量腳系統帶來客製化的新服務體驗。（攝影／陳柏州）什麼人需要個人化足測？林頌凱表示，如果平常腳都不會痛、沒什麼問題的人，可以好好選擇不同系列，向門市人員諮詢即可。如果長時間有腳形狀的問題，例如拇指外翻、腳前面太寬、足弓太高或太低，造成常常腳部長繭、起水泡、凍甲等，建議可以做個人化的足部檢測。◇
