loading...
台灣逐漸進入高齡化社會，老年人口的健康議題深受許多人的關注，醫師提醒，中老年人口想要維持健康，體力好壞將會是關鍵，只有透過均衡飲食與運動，才是解決體力差的根本之道。
台北榮總高齡醫學中心高齡醫學科主任彭莉甯表示，當年紀進入到中老年時期，維持健康活力「體力」為關鍵因素，從40歲開始，身體機能開始自然退化，肌肉量是以每10年三至八成的速度快速流失，並隨著年齡增長而加速，其中50至80歲期間，有三至四成的肌肉流失量。
彭莉甯表示，肌肉質、量及功能會隨著年齡增加而降低，進而導致體力與活動力下降，也可能造成體重增加、影響新陳代謝，因此步入中年常感嘆體力下降、更動不起來了，這就是所謂「中年體力惡性循環」，必須透過運動習慣的改變，才是根本的解決之道。
彭莉甯指出，根據臨床觀察45至64歲族群飲食狀況，發現高達九成乳品攝取不足，蔬果僅不到兩成攝取達標，顯見營養不均衡的情形。彭莉甯表示，臨床常發現中老年人，常常只攝取奶蛋、肉類就能解決肌肉流失、體力下降問題，其實蛋白質有效合成需要配合完整營養素，透過均衡營養攝取，才能事半功倍增加肌肉量。
彭莉甯表示，當民眾出現體力不佳的情形，建議能夠到醫院諮詢專業醫師或營養師，找出最適合自己生活型態的營養來源。◇
