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2020年總統選舉與立法委員選舉在1月11日順利結束，選後關心選舉的民眾可能會因選情變動出現易怒、憂鬱的情形，並且與親人討論意見出現不和、發生衝突，進而加深自己的負面情緒。諮商心理師陳劭旻建議，應該關掉電視到戶外走走，並釐清自己期待切勿將自身理想投射於選舉結果中，應嘗試從心理調適接受社會不同聲音。
首先，陳劭旻建議，應該給自己適度的空間休息，取暖恢復能量。從負面情緒中進行調適，需要做的就是減少刺激來源，因此關掉電視、出門走走、甚至好好睡一覺都是好方法，轉移焦點雖然是最原始的方式，卻也是情緒強烈時非常有效的方式，可搭配平常從事的休閒娛樂，讓自己有正向的情緒刺激來源。
其次，應釐清自己的期待，勿將理想過於投射於選舉結果中。陳劭旻表示，雖然選舉結果會影響許多政治民生的事情，但一旦對選舉結果有太強的失落，是因為將過度理想化的期待投入其中，當結果不如己意時，就有種個人理想被徹底否定。像是，認為自己與某政治人物經歷類似，因此他若是當選就代表自己也可以像他一樣翻身，或感覺可以因個人當選立刻找到工作。
陳劭旻指出，但這些原本就是過度理想的期待，但是因為落選，就會感覺這些希望被否定了，不再有希望。其實選舉結果已經不是選舉，而是個人價值、理想，因此在結果失利後，會感受到無比的失落。陳劭旻建議，結果不如意時，應重新思考及反省這份失落的意義為何，是否將期待過度放在選舉上，對於個人因應失落也會有幫助。
最後，仍將選舉當成過程，持續努力更為重要。陳劭旻表示，選舉反映的是台灣社會的不同聲音，因此當結果不如預期、感到失落時，會使人感覺無力與脆弱，最直接的方式就是把失望化成行動，去造就更多的希望與改變。
陳劭旻表示，對一個公民社會而言，選舉只是民主的一環，因此真正在乎政治的民眾，也需學習如何持續在民主不同階段關心、努力，若將選舉結果當成民主進展的過程，而不是災難性不可挽回的結果，心情上也會容易調適許多。
陳劭旻指出，通常這些狀況都會隨著時間慢慢好轉，短則幾天，長則一至兩週。但是若情緒狀況仍無法改善，建議民眾可尋求專業資源協助，改善情緒狀況，回歸到一般的生活之中。
