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要想克服嫉妒心魔，須得打開心門，去感受世界的多姿多彩，學會用同理心接納他人，走出心理極端不平衡的情結。
人們會在哪些情況下產生嫉妒心呢？其中有4種要素：
1、與對方的距離感。
2、層次比自己低的人變得比自己高。
3、自己很關心、有興趣的領域，對方卻比自己厲害。
4、被人公開指出自己的無能。
當然，這4種要素同時具備的話，嫉妒心會更強烈。
距離越近，越容易嫉妒
例如，強烈嫉妒比爾．蓋茲或馬克．祖克柏的上班族應該不多。或者，當你是個基層員工時，不會因為看到不太有機會講話的經理升上總經理，就心裡不是滋味吧！即便質疑：「那傢伙憑什麼？」也不會因而感到「不甘心」。這是因為對方本來就比自己優秀，而且距離遙遠。
反之，當距離感接近，而且是比自己層次低的人，突然變成比自己層次高的時候，就會產生嫉妒心了。例如，當比自己地位低的同期同事或後輩同事，突然領先自己，晉升到更高的職位時。
在社團活動中、運動世界中也一樣，當一年級的新生不但成為正規軍，還比三年級的自己更為活躍時，那情況肯定很令人咬牙切齒。相信很多人有過這種經驗吧！
以女性來說，雖會羨慕超級名模、英國凱特王妃，但不致於嫉妒她們。不過，若是公司的後輩女同事受到男同事的厚愛呢？
演藝界也一樣，如果一個女生偶像團體中，有年輕新人加入，並且贏得高人氣，其他成員會安心嗎？
總而言之，對遙不可及的人，我們會心生羨慕、憧憬；但對方要是地位和自己同等甚至更低，或者距離很近，隨時碰得到，就會心生嫉妒了。
話雖如此，儘管對方是後輩或者層次較低，但如果他出風頭的是自己沒興趣的領域，那麼也不會產生嫉妒心。
例如，公司的後輩在健美大賽中奪冠，由於自己對健美完全沒興趣，因此能夠大方地稱讚他：「好傢伙，真有你的！」
如果你對汽車沒興趣，就算友人買了法拉利，你說不定只會感覺到：「真敢亂花錢啊！」
但是，如果感興趣的話，反應就會變成：「什麼嘛！就憑他！」「明明是個女人！」「明明是個乳臭未乾的小子！」
除此之外，與本人的努力、實力無關的，也不會生起嫉妒心。例如，聽到友人中樂透的消息，會感覺到：「好棒喔！」「有點羨慕呢！」但不致於產生「我要把他拉下來！」「我要惡搞他！」的想法。
因為中樂透這種事「與能力優劣無關」，因此不會損及優越感及自尊心。
相反的，當你聽到同事創業成功，等於已經比較出努力及能力的優劣了，這時若是承認對方比較優秀，便會傷害自尊心，因此人們多半會加以否定，做出：「只是好運罷了！」「馬上就會垮了！」等反應。
少數人比較特別，只要看到比自己優秀、幸福快樂的人，即便完全不認識，也會妒火中燒。這種人尤其會在網路上酸言酸語，他們沒有特別針對誰，純粹只是洩憤罷了。
小心！ 別失去理智
有些愛嫉妒到走火入魔的人，甚至會在社群網站上留言詛咒別人：「祝你全家死光光！」
從旁人角度來看，實在難以理解為何會出現如此幼稚、醜陋的行為。這麼做不但不能改變什麼，當事者自己也無法幸福快樂。暗箭傷人、誹謗中傷等行為，只會讓自己更不快樂罷了。
然而，當事者早已經失去冷靜，不知道自己正在做一件幼稚的事。豈止如此，往往還深以為自己是正確、正義的。
嫉妒的副作用之所以危險，是因為它會讓人失去理性而招來不幸。
一旦受嫉妒控制，不管在工作、生活中，滿腦子都會充斥著憤懣不平，或是想拉對方下來的想法，以致無法深思熟慮。
一想到對方就心浮氣躁；一看到對方就心情惡劣，當然會影響工作。
想起壞事就會發生壞事
愛嫉妒的人之所以運氣不好，就是因為都不想正面的事情，也就容易招來不幸了。
如果你心中升起了強烈的嫉妒，一定要好好控制情緒，以免失去理智。
——摘編自《有刺の情緒 斬．斷．離》，（方言文化）◇
