loading...
你有以下經歷嗎？考試前一天才開始惡補，或者拖到晚上10點才開始做明天要交的作業⋯⋯「拖延」已經成了許多學生的常規生活方式。對於父母來說，這種情形非常令人沮喪，因為很難避免其發生。經常會聽到父母說，「如果剛回家時就開始做作業，現在早該完成了，現在，你得熬到半夜！」
學生為什麼會拖延？
1、忘記做作業
無論是何種原因，比如缺課、在老師留作業時分了心、沒有記下來或者忘記看班級網頁，有時學生會把作業留到最後一刻，因為他們真的不知道有什麼功課要完成。直到有朋友在最後一天提起或直到第二天早上走進課堂，他們才能發現。從技術上講，這不應該歸類為「拖延」，因為學生並沒有牴觸作業，而是他們根本就沒意識到有作業要做！但這絕對是導致拖延的常見原因。
2、缺乏對課程期望結果的了解
當學生對作業感到困惑，或者不完全了解作業背後的要求，他們通常會把作業推遲，希望以後能更理解作業。尤其是那些不知道如何做作業或對作業不確定的學生。不幸的是，當他們在截止日期的前一天晚上看作業題時，通常也得不到更多的資訊，也沒有時間向老師請教。
3、樂觀估算時間
在大多數情況下，樂觀是一種美好的品質。但是，如果要估算完成一項課題需要花費多少時間，對時間的樂觀可能會帶來很大的問題。學生通常會高估距離完成任務所剩的時間，而低估了實際完成任務所花的時間。這導致他們沒能留出足夠的時間完成工作。
4、寬鬆的截止日期
如果教師不執行最後期限，也不給遲交作業的學生任何懲罰，那麼學生會發現最後期限並沒有意義，因此不再認真對待。如果沒有有效的後果，截止日期就會被隨意當作內部截止日期，儘管有所幫助，這在阻止拖延方面並不奏效。
5、對作業無從下手
當學生將論文或項目作為一個整體而不是一系列的步驟來考慮時，他們可能會感覺不堪重負，也不知道從哪裡開始。從而導致拖延，直到最後的期限近在咫尺。他們並不是害怕沒有足夠的時間，而是對作業不知從哪裡開始做。
6、不佳的學習慣例
學生在放學後的慣例通常是習慣性的。一旦建立起來，他們便會自動遵循，很少會有意去思考。例如，在放學後學生想休息一下，有時打開電視，這會導致拖延，因為很難將電視關上。或者將最難的功課，學習和長期的課題留到作業截止日期前，這樣的習慣也會導致拖延。
7、分心
有時學生為了完成自己的作業而留出時間，但最終卻因其他事情而分心。這些干擾可能是外部的，比如看臉書和發訊息等，也可能是內部的，比如他們自己的想法和衝動。無論哪種干擾，都會占用原本應該專心學習的時間。
8、不堪重負
當一項任務看起來非常複雜或耗時，光想一想都會令人感到害怕並且有壓力時，學生常常陷入拖延的陷阱。不幸的是，拖延會讓他們開始做課題時適得其反，因為課題本身的難度加上沒用充足的時間，會讓學生陷入困境，他們感到如果早一些開始做的話，就不會有更大的壓力。
9、完美主義和對失敗的恐懼
專注於使自己的課題 「完美」，對犯錯誤或「搞糟事情」感到緊張，或害怕被批評的學生，經常擔心自己的作業做得不正確，為避免在嘗試做這個項目時感到焦慮，他們通常會推遲。這可能導致越在截止日期臨近時越不願意做課題，這似乎是不合理的行為，因為他們更有可能無法漂亮的完成。直到最後，已經非常接近截止日期，不再有可能做出理想的項目了，他們唯一的選擇就是交出不完美的作業或什麼都不做。
10、難以調節情緒
最近的研究表明，拖延並不一定是我們曾經認為是時間管理上的問題，更多的與情緒調節困難相關聯。在做作業時感到無聊、疲倦、沮喪或緊張的學生，為了緩解自己的情緒，通常低估作業的重要性，「沒什麼大不了；它不會太影響我的成績。」為了分散注意力，他們會讓自己做一些有趣，更有回報性的活動來改善心情。
11、承諾過多
如果學生預定活動很多，很少有空閒時間，好像生活被一連串的義務和瑣事牽絆，幾乎沒有休息時間，他們可能會使用拖延作為一種為自己人為地創造「空閒時間」的方法。不幸的是，這種「空閒時間」通常不太令人滿意，它還伴有一種內疚感，因為人們迴避了他們「應該」從事的工作。
12、學習牴觸
當學生把作業當成被迫得完成時，他們有時會用拖延作為一種反叛形式。當學生認為作業是他們「必須」做的事情，而不是他們來選擇去做的事情，他們更傾向於拖延。 拖延成為了他們對「應該」完成工作的一種對抗，對老師或家長傳達出「你無法讓我做到」的訊息。
了解以上拖延的心態後，開始對症下藥，找出自己拖延的問題，並試著解決吧！◇
