1.隔離陽光的傷害:
即使秋冬出門,白天出門仍建議使用防晒乳,適當離紫外線的傷害,不但可以幫助防止老化和細紋,也能大大降低罹患皮膚癌的風險。購買防晒乳最好選擇防晒係數(SPF)30以上的產品,才能抵禦紫外線的傷害。
夏季要加強防晒措施,如穿長袖衣褲,戴寬邊帽和太陽眼鏡,必要的時候找個遮陽處躲一躲熾熱的陽光。
2.不要日晒或使用日光浴椅過久:
紫外線陽光容易透過日光浴椅讓皮膚吸收過多的紫外線,這會增加導致皺紋和皮膚癌的風險。如果你喜歡曝晒在陽光下,可以考慮使用防晒品,增加肌膚的自我防護力。
3.自行皮膚檢測:
定期檢查皮膚,檢測身體上痣的生長情況,並學習如何更有效率地進行自我皮膚檢查,如果有發現可疑病變的黑痣,要趕緊預約看皮膚科醫生。預防重於治療,自行皮膚檢測可以維護身體健康。
4.用護髮素護髮:
在洗完頭髮後,使用護髮素護髮。雖然護髮素無法修復受損的頭髮,但它可以增加頭髮的光澤,減少靜電產生,提高髮質彈性,並保護頭髮免受紫外線的侵害。
5.健康的飲食:
新鮮蔬菜水果、全穀物飲食和其他健康的食物會讓皮膚更健康。豐富的飲食包括瘦肉和蛋白質,蛋白質是皮膚的主要養分,因此,補充蛋白質才能擁有健康的肌膚。
6.皮膚感覺乾燥時要適時補充水分:
剛洗完澡後是肌膚保溼的最佳時間,這時候塗抹一些乳液可以維持肌膚的滋潤。如果沐浴後皮膚感覺很乾燥, 則需要每天多次補充潤膚霜,才能維持肌膚保溼。
7.停止抽菸:
常抽菸會讓皮膚暴露在毒素的風險中,加速肌膚老化。常常翹起嘴抽菸,會在嘴脣周圍引起皺紋。而抽菸時頻繁瞇眼以免濃菸瀰漫眼睛,又會促使魚尾紋的產生。
8.壓力管理:
為了讓肌膚維持最好的狀態,最重要的是要有效地控制情緒,提高自身的抗壓性。潛在的壓力會刺激皮膚出現牛皮癬、青春痘、酒糟鼻等,過多的壓力也會導致落髮。
9.不要咬手指甲:
把手放在嘴裡,手指中的細菌會從口中進到胃腸裡,引發疾病。而且,咬指甲也會損壞手指周圍的皮膚,容易造成感染發炎。
10.不要擠壓青春痘:
如果你有長青春痘或粉刺,不要用手去擠壓。很多人誤認為,用手擠粉刺、擠痘痘可以迅速擺脫青春痘的糾纏,事實上,這些做法都會刺激皮膚,使痘痘更惡化,增加留下疤痕的風險。◇