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「素顏」生活的開始
我開始過「素顏」的生活大約已有15年，因為我認為採用天然的方式清潔頭髮、皮膚，身體才會變得健康。在這段期間，我基本上不使用粉底，也不使用睫毛膏、眉筆，更沒有使用化妝水、乳霜等基礎化妝品，就連盥洗時也沒有使用洗髮精、護髮乳、沐浴乳或肥皂。
我會這麼做的原因是以前在擔任實習醫師階段，認識到化妝品、洗髮精、護髮乳等化學合成產品，會對肌膚、毛髮、頭皮的健康帶來不好的影響。雖然化妝品、洗髮精能讓肌膚與頭髮「看起來」乾淨、漂亮，但其實帶來的損傷大於帶來的好處。
身體只要接觸到化學物質，多多少少都會承受一些負擔。長期使用化妝品的人，肌膚因為長年的負擔而損傷，會變得排斥「素顏」外出，而且逐漸會使用更多化妝品，更依賴化妝品，結果加速傷害肌膚，這可說是本末倒置。
事實上，引導出我們身體本來具備的力量才是真正的美麗，比起遮遮掩掩的化妝，展現肌膚原本的美麗不是更好嗎？基於這樣的理念，我從2006年開始，提倡不使用化學物質實現美麗肌膚的「素顏」生活。
界面活性劑洗去健康
洗髮精多半都是化學物質，無論怎麼標榜天然，結果還是添加界面活性劑，具有和浴室清潔劑相當的洗淨力。界面活性劑不只會洗去肌膚的皮脂和皮脂膜，也會洗去角質層中的「神經醯胺」（Ceramide）等保溼成分。神經醯胺是保溼頭髮的成分，使用洗髮精洗頭髮會變得毛躁，所以就會使用護髮乳、潤絲精保養。
這樣過度洗淨自然的皮脂，造成身體需要分泌大量皮脂才能補充，而且洗淨力強的界面活性劑會傷害身體，不只會對毛孔深處的髮母細胞造成不好的影響，還會阻礙普通的細胞分裂。
此外，近20年來，年輕女性的髮量已有減少的趨勢，也經常聽聞不少人出現頭髮沒有活力、髮量變少等問題。依我個人推測，這應該和長期使用洗髮精有關。
「熱水洗頭」的艱辛
再加上受到宇津木龍一醫師的影響，我大約8年前開始完全不用洗髮精，過著用熱水洗頭的生活。每次洗完的效果都非常好，頭髮既沒有散發味道，也不會黏膩，一直到現在我都沒有使用洗髮精。
不過，最初的3個月真的很辛苦，我剛開始停用洗髮精時，過去被過度清洗的皮脂開始囤積，使頭皮、毛髮變得黏膩，但在這段期間會有個人差異。以我自己開始用熱水洗頭的情況來說，當時正好是梅雨季，一開始就出現頭皮黏膩、頭皮屑等問題；當時也曾想過再使用洗髮精，但還是靠著在熱水洗頭前仔細梳頭，勉強撐過去了。
讓頭皮循序漸進適應
開始用熱水洗頭的第4個月，時序適逢入秋，此時頭皮與毛髮的狀態突然改善，黏膩、頭皮屑的問題平息下來；問題會在這個時間點好轉，我想是因為不斷努力分泌皮脂的頭皮皮脂腺縮小的關係。秋天比較少潮濕與流汗的問題，或許是比較適合停用洗髮精的季節吧！
話說回來，這個過渡期非常辛苦是不爭的事實，所以循序漸進減少使用洗髮精，這樣的方式會比較好一些。建議起初先減少為2~3天使用1次洗髮精，觀看情況如何，或是改用不含合成界面活性劑的肥皂、洗淨力較弱的胺基酸洗髮精洗頭，再逐漸減少轉為鹽水洗頭。但是要記住在轉換的過程中，請勿使用護髮、潤髮產品。
頭髮反映身體的健康
頭髮在中醫醫學被稱為「血餘」，即是血液剩餘的部分，也就是血液構成身體後，多出來的部分才形成頭髮。從西洋醫學的觀點來看，頭髮是身體細胞分裂的最後部分。臨床上有一些醫師會檢驗頭髮來進行身體檢查，因為頭髮能夠反映身體的健康狀態；也就是說，保持身體健康是擁有健康頭髮的第一步。
「素顏」是最佳選擇
另外，因為頭髮沒有血液流過，所以一切都要看頭皮的情況，而健康的頭髮是來自健康的頭皮。雖然生髮機制還有許多不明確的地方，但至少現在已經知道，想要擁有健康的頭髮，必須維持頭皮、毛孔、髮母細胞的健康，組織擁有再生能力，頭髮才能正常生長。
總結來說，我認為不要使用化學合成洗髮精比較好，大力推薦用熱水洗頭，或是使用天然鹽泡成的鹽水洗頭，因為照顧頭髮如同呵護皮膚一樣，也是「素顏」最好。
——摘編自《鹽水洗頭的生髮革命》世茂出版◇
