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年輕時我們折磨身體，如果不注意健康，等到年紀大了就換身體折磨我們了。身體就像電容器一般，當遭受折磨時，他不會立刻告訴你，但當他負載過重受不了而爆炸的時候，你的黑暗期就到了。
我是每天坐在辦公桌的上班族，經常連續4個小時久坐，也因為久坐而導致脊椎側彎，腰經常閃到，伴隨著腳麻、神經痠痛、手無縛雞之力，需要定時復健，每天做復健運動，才能維持正常生活，這樣痛苦了十年。當時復健師曾警告：「在你身體還沒崩潰前，如果你能養成每小時站起來，每隔2小時做做簡單的運動，你就不會讓身體垮掉。」所以我記取教訓，到每個單位我首先要推行的事，就是推行健康操。
2005年9月，有一天我在前往開會的地方，聽到廣播器播放一種音樂，原來是衛福部規定，要求上午10點半、下午3點半播放運動音樂，並要求員工要跟著做運動，以減少醫療保險支出。
回到單位，我立刻上網下載健康操音樂燒製成光碟，並把健康操每個運動的名稱及如何做，寫成武林祕笈的電子檔，印出紙本給每位同仁，準備全力在單位推行。
光有音樂還不行，於是我找了幾個個性活潑的女同事，先在會議室教會她們如何跳健康操，上午10點半播放前，請她們站在辦公室前示範，並要求每位同事站起來，找好適合的空間，就這樣，整個辦公室都跳起來了。
有些年輕同仁認為這些健康操運動量不夠，我就鼓勵他們去爬樓梯，只要這15分鐘他們站起來運動就可以了。
後來同仁們做久了，就想換新口味，後來有改成其他功法，我都不反對，只要他們站起來15分鐘，做什麼都可以。
自從開始做健康操，大家都感覺到，腰和肩膀都比較不會疼了，也比較少感冒了，而且做完操後，接下來的時間更有精神辦公，同樣的就比較少加班，也用不著我再去盯了，時間到大家就站起來做操。
只要有心想照顧同仁，其實可以運用外部規範與資訊來籌劃健康操，內部則可運用資源設計合理推廣規範，解除同仁的防拒心理，以上一些小小創意提供大家參考。◇
