loading...
《給總是覺得自己不夠好的你》書中，作者舉出各種對自己價值感懷疑的例子，並輔以阿德勒心理學提供生活解方，如果您正對人生某些事情感到徘徊無助，或許在地球的那一端也有人有相同的困難。走出鑽牛角尖的煩惱，聽聽別人怎麼說、看看別人怎麼突破，或許您也會找出自己的出口。
案例：做自己喜歡的工作就會幸福嗎？
主修日語的我，做導遊工作已經三年了，可能是個性不適合與人群互動，總是覺得充滿壓力，身體也總是非常疲倦，想辭職的念頭不只一、兩次了，但是要下決定並不容易，也只能過一天算一天硬撐著。只有在每個月薪水入帳時，覺得至少自己不是無業遊民才感到稍微安心，但是對於與現實生活妥協的自己感到非常心寒。
當初選擇主修日語是因為喜歡動畫，想要從事相關的工作，但是實際上卻不知道具體要做些什麼。此外，動畫領域在韓國可以說是次文化，也賺不了什麼錢，所以猶豫不已而遲遲不敢跨出那一步。
因此，我從來也沒跟任何人說過自己想要從事動畫相關的工作，而且我至今仍然抱持著這樣的想法，但是實際上卻又感到苦惱想著起步會不會太晚了呢？我能做得好嗎？
每次看著其他人的社群動態，每個人似乎都在做著自己想做的工作，並且享受這一切的樣子，只有我是在咬牙硬撐著，忍不住覺得心酸又自責。既不是做著自己理想中的工作，錢也不是賺得很多，人生似乎一點意義也沒有，後悔繼續這樣下去的話，乾脆嘗試自己喜歡的事情會比較好。可是卻又擔心，即使做了自己喜歡的事情，身邊的人會不會認為很奇怪，又或者薪水不高的話，到時候又因此而感到痛苦困擾。
每天就在這樣也不行、那樣也不可以的後悔與苦惱中徘徊，甚至想過如果有人可以代替我做出決定那該有多好。究竟，我該怎麼做才好呢？
【處方箋】自我客觀化
在我們的人生中，「工作」占了相當重的比例，更可能是因為許多人會在工作中尋找人生的意義，所以對當前的工作感到不滿足的話，就會覺得人生很空虛，整顆心彷彿被掏空一樣。也許上述案例的心情就是這樣吧！既不是自己想要的工作，也沒有獲得期待的對等補償。
這也就可以理解為何他不把視線放在自己身上，而總是放在他人身上的原因。我們總是將自己與他人互相比較，藉此尋找自己比較好的地方來安慰自己；但是如果情況相反，我們就會感到更加嚴重的相對剝奪感，並且認為自己很不幸。
把自己與他人相比，終究是不能成為解答的。就算別人比我差，不管被比較的人是否知情，都只是我的基準而已，更何況說不定對方正在過著相當滿足的人生；即使並非如此，也沒什麼太大的意義，因為肯定又會出現下一個比較對象。
就這樣過著不斷比較的生活，擁有不幸人生的不是別人，而是自己。
用自己的尺去衡量他人的人生，就算經過裁剪，穿在自己身上也不會合適，所以必須要找到適合自己的衣服才行。
做著自己喜歡的工作是一件快樂且幸福的事，但是要拋下自己已經熟悉且上手的工作，當然不是一件簡單的事。然而對我們來說，選擇並不一定只有一個，因為就算繼續現在的工作，也可以把自己喜歡的事情當作興趣試試看。只有開始嘗試，才能知道自己的實力是否能夠做到，也才能確認自己是否真的喜歡這樣的工作，並且能夠因此獲得更多關於這個工作的訊息，如此一來，或許有一天就可以完全轉換職場了呢？別總是想著是否太晚起步，現在就立刻開始一點一點做起喜歡的事情吧！重要的是別再找藉口來推延了，因為繼續這樣下去的話，就只能一直沉浸在不幸的狀態之中。
解開人生方程式的鑰匙就在手上
這世界上沒有不去嘗試就能夠實現的事情，了解這點以後，就會發現我們每一天都在嘗試並且完成某些事。為了展開一天，我們必須拋開睡眠的誘惑起床，為了迎接明天，就算還想玩也要忍住趕緊上床睡覺。這些都是每天會做的事情而難以察覺，早上必須幾點起床、晚上必須幾點上床睡覺、就算明天會有點累今天還是想多玩一下⋯⋯實際上所有日常生活的結果，都是根據自己的選擇所實現的。
儘管如此，我們本身卻無法意識到這一點，而是用其他藉口來取代，「昨天氣氛實在太好了，所以喝了很多酒」，或是「昨天那部電影實在太有趣了，忍不住看到結束才睡覺」，不管是沉醉在愉快的氣氛之中，美酒一杯接著一杯，抑或是電影太精采忍不住看完，這都是自己的選擇；今天的我感到相當疲倦，那是因為昨天的我沒有早點上床睡覺，想要再多玩一會兒的「選擇」所造成的。
即使我們無法察覺，但是每一天的每一瞬間其實都是隨著我們自己的「選擇」而形成的。我們的人生也是如此，我們現在的模樣並非外在條件的影響打造出來的，人生的每一瞬間都是由我的意志來選擇，成就了現在的我。
根據阿德勒的說法，我們都生活在一張按照各自固有且獨特設定的認知地圖（Cognitive Map）上，也就是說每個人都抱持著對自己的基準與信念而活——我究竟是個什麼樣的人、想要在社會上占有什麼樣的位置、生活中想要付出多少努力、人生想要達到什麼樣的目標等，根據這些標準來設定生活的優先順序。這些選擇的結果決定了每個人的人生態度與行動傾向，也決定了人生的航向，這種傾向性稱為「生活風格」（Life Style），簡而言之可以說是「人生的方程式」。
生活風格是在自己選擇的結果中獲得的，雖然我們無法改變既定的環境，但是在這樣的環境中，一路以來所做的大大小小選擇，決定了現在的我；每個人所擁有的經驗，或更正確地說，每個人賦予經驗的意義，讓我們彼此的人生方向不同，生活風格也變得不一樣。因此就算擁有相同的經驗，每個人的生活也會有所不同，因為賦予這段經驗意義的人是「我自己」，也就是說比起「經驗」的本身，「賦予經驗意義」會帶來更大的影響與作用。
追根究柢，現在生活的一切樣貌都是根據我的自由意志而來，是自己做出選擇後的結果。換句話說，想要讓自我或是人生改變，這個力量就掌握在自己手中，只需要回顧迄今為止的生活方式，然後選擇一個新的生活方式即可。
——摘編自《給總是覺得自己不夠好的你》，（大好書屋出版社提供）◇
《給總是覺得自己不夠好的你》書封。（大好書屋提供）
