打造低敏健康環境 多管齊下抗過敏

為協助孩童對抗過敏，家長可加強注意日常飲食需健康、定期清潔居家環境與生活衣物，同時掌握居家環境狀況與使用科技產品，以打造孩童舒適的生長環境。

根據衛福部統計，臺灣民眾深受過敏影響，一年中有高達355萬人次，因為過敏疾病就醫，尤其現在過敏疾病的好發期。劉璦嘉指出，日常生活隱藏著三大過敏因素。

1.春季變化多端，居住環境易受潮，使得過敏源容易孳生、潛藏在生活周遭；其次則為遺傳性過敏。

2.父母中凡有一人具過敏體質，孩童便有很大機率遺傳到過敏體質。

3.日常生活行為與習慣，民眾選擇使用的建材家具、環境清潔頻率與工具使用等，皆有可能接觸看不見的過敏源，如平時最容易被忽略的甲醛、黴菌，以及肉眼難見的塵蟎等，皆容易誘發過敏症狀。

肉眼難見的塵蟎等，皆容易誘發過敏症狀。（123RF）

劉璦嘉提醒，孩童因免疫系統尚未發育完全，較容易感染細菌病毒，使過敏被誘發。若合併遺傳性過敏體質，會使過敏情況更加嚴重。過敏症狀尤其在夜間達到高峰，不僅容易降低孩童睡眠品質，也會影響孩童的生長荷爾蒙分泌，以及生長發育，家長應即早於孩童成長階段積極介入。

她建議，對抗過敏應多管齊下，可掌握以下要點，隨時為居家生活營造低敏環境，有效避免過敏症狀發生，此外，在過敏症狀緩解後，維持空汙防治為日常保養的關鍵。

撇步1：健康吃，打造好體質

飲食均衡對健康至關重要，劉璦嘉建議，除日常應盡量讓孩童攝取原型食物外，家長可依照孩童身體狀況，制定長期的健康飲食計畫，避免孩童吃到容易致敏的食物，如奶類、堅果類、帶殼海鮮、加工食品、茄科蔬菜水果等，降低過敏症狀發生。長期亦可搭配食用合適的益生菌產品，協助調節過敏體質。

撇步2：不再與塵蟎同住

塵蟎為主要致敏元凶之一，為有效對抗過敏，劉璦嘉分享防蟎技巧：「民眾日常除需定期更換床單棉被、使用抗敏洗劑與高溫曝晒加烘乾，讓塵蟎無法生存外，每週應固定使用吸塵器除去窗簾、床墊、床單棉被上的塵蟎。而衣物上身前，也可搭配吸塵器多元的吸頭如軟毛刷加以清潔，吸除隱藏的塵蟎過敏原。」

她也提醒，日常居家環境的清潔方法也要注意。根據Dyson委託臺美檢驗中心以混合稀釋法針對不同清掃方式進行檢驗，結果證實採取「先乾後溼」的清潔原則可達到最高清潔效果。

以檢測清潔方法細菌量相比，「先以吸塵器吸過，再擦拭地板的溼抹布」的1.4萬個細菌（1.4x 104 CFU/mL）的細菌量，比「直接擦拭地板的溼抹布」含有31萬個細菌（3.1x 105 CFU/mL）整整少了22倍。劉璦嘉建議民眾可先使用吸塵器掃除灰塵，再以抹布進行溼擦。 

撇步3：控管室內溼度、空氣品質

透過除溼機與空氣清淨機雙軌並行，消除與改善塵蟎與黴菌的孳生，除溼機可調節室內溼度，而空氣清淨機則可有效捕捉細菌等致敏原。◇