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【兩個小問題 了解自己情緒】
1.過去一個月是否常被心情低落、憂鬱或感覺未來沒有希望所困擾？
2.過去一個月是否常對事物失去興趣，或做事沒有愉悅感？
新手媽媽，以上兩題發生在你身上時，建議您，提高警覺囉！
懷胎十月，準媽媽們身體上有明顯的變化，體態日漸豐腴、容易疲倦，可能還會有下肢水腫以及妊娠紋出現⋯⋯隨著預產期接近，心情不免緊張，拉梅茲呼吸法似懂非懂，還要不時注意胎動是否正常，種種的擔心，直到經歷疼痛指數高達九級的產痛、寶寶呱呱落地時才緩和下來。
然而，生產之後體內荷爾蒙濃度急劇改變，初為人母角色的轉換以及生活重心的調整，都會影響婦女產後的身心狀況。而生產之後的數個月到一年之間，也成為女性憂鬱症及焦慮症容易發生的一段高危險期。
七成新手媽媽有輕微產後憂鬱
產後心理疾患，最常見的是「輕微產後憂鬱」（postpartum blue, maternity blue），或稱「媽媽憂鬱症」。剛生產之後幾天之內，媽媽出現情緒起伏、焦慮、失眠、煩躁易怒、容易掉淚的情形；大約兩個星期內症狀會逐漸改善。
由於臨床上約高達七成的新手媽媽可能會有這些狀況，而且大多數人可以自行恢復正常，在醫學上一般將媽媽憂鬱症視為一種比較輕微的生理反應，出現時並不需要太過慌張，家人應該從旁給予媽媽支持與鼓勵，協助分擔照顧新生兒寶寶，讓媽媽有充分的休息。
新手媽媽也準備迎接身為人母後的第一個母親節，但是面對育兒初期的手忙腳亂、身材無法恢復等問題，可能會感到憂愁而開心不起來。（123RF）造成媽媽憂鬱症的機轉尚未有定論，一般認為與生產前後體內荷爾蒙改變有關；曾經罹患憂鬱症，有憂鬱症家族病史，或是月經前症候群的女性朋友們，比較容易在生產之後出現媽媽憂鬱症。
十個媽媽中一人可能有產後憂鬱症
「產後憂鬱症」（postpartum depression）不同於媽媽憂鬱症，出現的時間比較晚，可能在生產之後的幾個星期甚至到幾個月之間，媽媽出現心情低落、想哭、自責、容易疲倦、睡眠障礙、注意力不集中等症狀。患者的憂鬱情緒較為廣泛，以致影響日常生活及功能，無法妥善照顧寶寶，嚴重者甚至會出現輕生的想法。
產後重鬱症的盛行率大約是百分之十，並不算少見；若未接受治療，症狀容易慢性化，持續好幾個月，也會對母子關係及孩子的心智發展有負面影響。
報紙上偶可見到母親傷害孩子的負面新聞，有些就是因為母親患有憂鬱症，自責無法照顧孩子；又放心不下孩子孤苦無依，於是選擇帶著孩子一起離開。和產後重鬱症有關的危險因子包括曾經罹患憂鬱症、焦慮症，或是有精神疾病家族病史；家庭社會支持系統差、低社經地位、婚姻失和、懷孕過程遭遇重大生活壓力等。
曾經發生過產後重鬱症的母親，接下來的生產經驗，約有一半的機會也可能出現相同的狀況。治療時宜先排除內科問題之後，採用抗憂鬱劑合併支持性心理治療，可以達到不錯的療效。
出現哪些現象 可能是產後精神病？
還有一種疾病是「產後精神病」（postpartum psychosis），其盛行率較低，約千分之一至二；但是一發生，病程十分嚴重。患者通常在生產之後一個月左右，出現劇烈情緒起伏、激躁不安、失眠、言談混亂，可能伴隨有幻覺、被害感等精神病症狀，並有傷害自己或寶寶的危險性。
產後精神病的致病原因以生理性機轉為主，有些學者認為其可能是躁鬱症的表現。臨床上也發現曾經患有躁鬱症或是有躁鬱症家族史的婦女，比較容易出現產後精神症；而曾經出現產後精神症的患者，日後也有一半左右的機會發生躁鬱症。
由於產後精神症有很高的自傷傷人，或傷害寶寶的危險性，應視為精神科急症，需要盡快安排住院以及腦部、甲狀腺功能等身體檢查，並給予情緒穩定劑及抗精神病藥物。
除了上述介紹的三種情況之外，其實還有其他的心理疾患，如焦慮症、包括強迫症等，也都有可能發生。現代精神醫療的進步，已經可以有效的治療及控制這些疾病。照顧寶寶的同時，媽媽們也別忘了注意自己的身心狀態；畢竟，有健康的媽媽，才能把寶寶養得「頭好壯壯」，母子一同快快樂樂成長！
——本文轉載自《東元醫訊》◇
