中醫認為,保養身體應順應天地萬物的節律。中醫經典《黃帝內經》寫道:「聖人春夏養陽,秋冬養陰。」黃國威解釋說,春夏之時,因為陽氣發散於外而內陽不足,故應注重補陽;秋冬之時,因為氣候乾燥而内陰不足,故應滋潤養陰或生津潤燥。
黃國威指出,秋燥最易傷肺,故常見呼吸系統疾病,例如感冒、咳嗽和鼻敏感。中醫認為「肺主皮毛」,故秋天又多見皮疹、風疹、皮膚乾燥和脫髮。中醫認為「肺與大腸相表裡」,故秋天又多見便祕和腹痛。
要預防秋天常見的疾病,方法是盡量滋潤養陰,令身體有足夠水分滋潤肺臟、皮膚及大腸,再配合良好的生活習慣,例如補充足夠水分以及早睡早起。
他建議多吃滋潤養陰、生津潤燥的食物:
(1)滋潤養陰的食物,通常都是含膠質豐富和質地較黏稠,例如:雪耳、牛乳、雪梨、百合、蜜糖 、蛋黃等。 (2)生津潤燥的食物,通常都是帶有酸味的食物,例如:柚子、橙、葡萄和山楂等。
黃國威也提醒,老人和幼童因為脾胃不佳,進食分量不宜過多,用藥分量也要較輕。◇