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以下是據「商業內幕」報導，由一名前空服人員所提供，在長途飛行中讓自己減少飛行壓力且更舒服的方法。
做好準備減少飛行壓力
1. 自備水瓶 補充水分
因機艙內溼度較低，機艙內循環的空氣，都是從外面吸入，而且高海拔地區的空氣中，沒有太多水分。長途飛行可能還有免費酒品供應，喝太多酒也會導致脫水。因此在飛行過程中，需要比平時喝更多的水。
大多數機場都有飲水站，因此請考慮帶一個空瓶子在通過安檢後加水。（Shutterstock）空服人員會提供機上飲水，您也可以主動要求提供。大多數機場都有飲水站，可帶一個空瓶子在通過安檢後加水。此外，可以帶上一些小物件，例如耳塞和潤膚霜，這些東西會讓旅途更加舒適。
2. 攜帶合適的頸枕
有些人對那些經典的U形頸枕深信不疑，認為這種枕頭會令自己在飛機上獲得舒適的睡眠。但常常登機後才發現，它們並未令自己舒服，不得不放棄使用。空服人員建議，在隨身攜帶如此笨重的物品增加負擔之前，請先在家中測試枕頭，以確保它是合適的。
3. 別讓孩子看太多機上影片
很多孩子對長途飛機感到興奮，因為有機會一直看電視和電影。但如果你不加入一些其他娛樂選項——比如塗鴉書、貼紙書或迷宮遊戲等，你的孩子可能會太興奮而無法放鬆下來睡覺。如果不睡覺，他們第二天可能會遇到時差反應。
4. 艙內走動 最好穿鞋
長途飛行中，脫掉鞋子，穿上一雙舒適的襪子再放鬆不過。但是坐在座位和在機艙內走動時要注意，許多飛機地毯並沒有經常進行深度清潔。且由於在顛簸的飛行中，廁所地板上的液體可能不是水，如果你想不穿鞋走動，請帶上拖鞋以避免直接接觸地板。
5. 機上也適用洋蔥式穿衣法
機艙是很多人共享的空間，所以內部溫度很難取悅所有人。很可能在某個時候，你可以要求空服人員調整溫度，但請記住，另一位乘客可能和你的想法相反。空服人員建議，安全起見，多穿幾層容易疊起來或脫掉的衣服。
6. 不過度依賴機上充電設備
也許你會想利用長途飛行的時間，用自己的電子設備看電影、電子書等。但要確保在登機前讓電子設備充滿電，因為機上座位插座無法正常使用的情況並不少見。有備無患先帶上一本書或下載一些播客，既不會耗盡電力，又能享受娛樂時光。
7. 別為了好睡吃安眠藥
不要為了讓自己在飛機上更容易入睡，就服用安眠藥，因為一些安眠藥會導致頭昏眼花和其他副作用，當飛機出現機械問題或其他緊急情況時，會需要乘客保持清醒和警覺。所以在飛機上服用處方藥之前，請務必諮詢醫生。如果正在服用非處方安眠藥，請務必嚴格按照說明進行操作。
8. 轉機請預留足夠時間
預訂轉機航班，中間至少有兩個小時的中轉時間。在航班之間，乘客可能需要領取託運行李，並通過某種檢查站。在大多數情況下，航空公司認為準時到達航班登機口是乘客的責任。◇
