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簡單的3撇步及5步驟 預防熱傷害

【記者陳文敏/苗栗報導】梅雨過後即將進入炎炎夏季,苗栗縣府衛生局提醒民眾,應注意避免或減少曝曬於高溫環境下,並保持「涼」爽、「補」充分水分及提高警覺「心」,以預防熱傷害的發生。

那如何預防熱傷害?衛生局教你預防熱傷害的3撇步及5步驟:

一、防熱3撇步:

1.「保持涼爽」:穿著輕便、透氣的衣服,到有空調或通風涼爽的地方。

2.「補充水分」:多吃蔬果,每天至少喝下8杯開水(約2,000ml)。

3.「提高警覺」:選擇清晨或傍晚氣溫較低的時候安排戶外活動,避免上午10點到下午2點出門活動。

二、急救5步驟:

1.「蔭涼」:把患者移動到蔭涼通風處,使其不要繼續待在發生熱傷害的地點。

2.「脫衣」:有時候可能是患者的衣物穿得不夠透氣或是緊繃導致熱傷害發生。

3.「散熱」:若所待的地方處於不易排汗的環境,需要藉助來自外力的幫助使患者可以快速的散熱、降溫的效果。

4.「喝水」:需患者意識清楚才能進行此步驟,避免患者無法自行吞嚥水而產生其他危險。

5.「送醫」:若是在任一處理過程中發現患者的情況已經超出可以面對的情況,不能有任何猶豫或自我逞強的情形發生,應該盡快尋求醫護人員的救助。