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英國利物浦約翰摩爾斯大學時間心理學教授奧格登（Ruth Ogden）、波蘭瑪麗亞格熱戈澤夫斯卡大學心理學助理教授維特科斯卡（Joanna Witowska）和捷克科學院博士後研究員切諾霍斯卡（Vanda Černohorská）在The Conversation網站撰文說，科技正在竊取你的時間。
這三位學者寫道，科技應該讓人們的生活變得很容易。比如說，智慧型手機提供了連結整個世界的窗戶，讓人們按幾個鈕就能解決大小事。
因此，人們應該有更多空閒時間，可以花用在睡覺和鬆弛身心上。但事實並非如此。有越來越多的證據顯示，數位科技可以替人們節省一些時間，但人們卻用這些時間做更多的事情。
學者們訪問了歐洲各地的300名民眾，以了解他們如何在日常生活中使用數位裝置。他們研究發現，人們想避免生活中出現空檔，所以會找事情來填補這些時段，其中包括使用數位裝置。
這些受訪者說，無論在早上散步、等公車、或晚上躺在床上，他們先前的空檔，現在都被各種手機App的使用填滿。他們還有依據社交媒體貼文所創建的清單，上面列出了他們想要嘗試的各種事情。
人們先前看書、想像和做白日夢的安靜時刻，現在似乎都被手機的使用填滿了。
數位裝置的使用成長，有一部分是因為科技似乎改變了人們對空閒時間的觀感。對很多人來說，光是吃飯、看電視或上一堂健身課已經不夠，他們還想在從事這些活動時上網或嘗試取得成就感，這樣才不會浪費時間。
這些學者說，社交媒體有時候可能會鼓舞人們或讓人們放鬆，但他們的研究顯示，人們在用網上活動填補空檔之後，經常會產生罪惡、羞愧和後悔的感覺。這是因為他們認為網上活動比現實世界的活動更不真實，更不值得做。
人們似乎仍把散步或與朋友相聚，看成比網上活動還更有價值。也許當我們把手機放下來一會兒，我們就真正有時間依據我們在網上看到的食譜來烹飪菜餚。
科技導致工作越做越多？
研究顯示，數位科技的發展，會加快生活的步調。人們以前必須藉由書信、電話，甚至面對面開會來處理事情，現在經由網路會議就能解決了。有時候網路會議甚至多到讓我們沒時間上廁所。
而科技的設計不良所造成的無效率，也會迫使我們做更多工作。比如說，當我們把資料輸入A系統時，我們經常發現它與B系統不相容，所以必須再輸入一次。
事情越做越多，我們取得的成就反而越少，所以感覺變差。隨著時間越來越緊迫，壓力和疲勞不斷增加，進而造成工作上更多的缺席率。
放慢腳步，取回失去的時間
這些學者認為，要取回科技「節省」下來的時間，可能需要改變我們看待時間的方式。為了戒除用更多網路活動來填補空檔的習慣，我們首先必須承認，有時候少做點事或不做事是沒問題的。
在職場中，雇主和員工必須創造一個不上網也是正常情況的環境。有些歐洲國家已經立法，允許人們在非工作時間擁有不使用電子郵件等網上通訊方式的權利。
這意味著雇主不得強迫員工在家裡使用這些網路通訊方式，員工也沒有義務在下班時與雇主保持聯繫。
想像一下，你的智慧手錶告訴你停下工作，因為下班時間到了，而不是告訴你站起來去做另一件事，那會是什麼情況？◇
