loading...
根據衛福部民國112年國人死因統計，癌症仍居十大死因之首，而癌症死亡中又以「肺癌」最多，是十大癌症的第一名。藝人汪建民自曝不抽菸，卻在56歲壯年罹患肺腺癌病逝，顯示吸菸以外的致癌因素不容忽視。
自我防護5要點國健署強調，吸菸者罹患肺癌的風險是不吸菸者的9倍，每天吸20根菸以上男性，風險可達13.7倍，女性風險則可高達 24.1倍。數據顯示臺灣民眾吸菸率下降，但肺癌發生率仍逐年升高，罹患肺腺癌的九成女性甚至不吸菸。國健署建議，可依下列5要點進行自我防護：
1. 戒菸、拒吸二手菸。
2. 烹飪時開啟排油煙機，多選擇水煮、清蒸處理食材。
3. 可隨時注意空氣品質監測網訊息，外出戴口罩，進入室內後洗手洗臉、清潔鼻腔，並適當關閉門窗，減少細懸浮微粒（PM2.5）暴露。
4. 空品不佳時，避免戶外活動，或運動時間避開交通尖峰、繁忙路段。
5. 維持身體健康狀態，生活作息規律，多運用大眾運輸工具、自行車或步行，適當運動。
預防肺腺癌 營養師3建議營養師呂美寶在「食物的力量．呂美寶營養師」臉書粉專中表示，肺腺癌發病率持續上升，空氣汙染和毒素蓄積體內，已成為關鍵的潛在誘因之一。提醒民眾3個關鍵要點，預防肺腺癌發生：
1. 減少空汙暴露
烹調避免高溫高油吸入油煙，尤其使用氣炸鍋要特別注意，一定要開啟抽油煙機，避免高溫釋放有毒懸浮微粒在家中瀰漫，也建議不要經常使用氣炸鍋。
2. 健康的飲食習慣
多攝取ω-3抗炎好油，以及富含抗氧化營養的食物，特別是十字花科蔬菜，如：花椰菜、甘藍等，搭配彩虹蔬菜，含有天然的抗癌成分。平時記得多喝水，促進新陳代謝，減少體內毒素的累積。
3. 定期檢查肺部健康
有遺傳家族史或高風險人群，建議定期進行「低劑量電腦斷層掃描（LDCT）」，能在無症狀的早期階段發現肺部異常，及早進行處理。如果咳嗽持續較久、或感冒症狀持續未癒，應該盡速就醫。
及早發現 留心7警訊國健署指出，早期肺癌並非完全沒有症狀，提高自我警覺，才能及早發現與治療，常見警訊為：
● 持續咳嗽，甚至有惡化的狀況
● 痰中帶有血絲或咳血，持續一段時間後症狀沒有緩解
● 呼吸急促、呼吸出現喘鳴聲
● 持續胸痛且有惡化情形
● 聲音沙啞
● 四肢關節疼痛
● 無預警體重下降、食慾不振
由於以上症狀亦可能非肺癌引起，建議尋求醫師諮詢與評估，找出原因並及早診治，以免耽誤病情。
——本文部分內容，經臉書粉專「食物的力量．呂美寶營養師」授權報導（篇幅有刪減）◇◇
