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尤其寒假期間，孩子空閒時間越長，使用3C產品機會隨之增加。國健署提供3招守護孩子遠視儲備量的方法，國健署署長吳昭軍提醒，家長應多帶孩子參與戶外活動，減少近距離用眼，有助於預防及延緩近視的發生。
第一招：了解「遠視儲備量」
「遠視儲備量」是眼睛健康存摺，出生時嬰幼兒的眼睛就具有200~300度的生理性遠視，可幫助孩子抵禦近視的發生，每個年齡層都有不同的遠視儲備量，未滿7歲應有100~200度的遠視儲備量；7~12歲應有50~100度的遠視儲備量，如過快消耗遠視儲備量就會進入近視危險期。
因此，若要守護孩子遠視儲備量，第一步要掌握遠視儲備量並定期追蹤。國健署表示，遠視儲備量需經由眼科醫師檢測，先點散瞳劑讓眼睛放鬆後再做散瞳驗光才能檢測出真正的度數。
國健署提醒家長，每年應定期帶孩子至眼科進行散瞳驗光檢查，建議4歲以後應每年接受1~2次，掌握孩子的遠視儲備量，若有視力問題才能及時預防或治療。
第二招：勿長時近距離用眼
不只使用3C產品，只要長時間近距離用眼過度，就可能導致遠視儲備量快速消耗。國健署表示，臨床眼科醫師指出，近視原因與長時間且近距離用眼有關，連續用眼超過2小時，近視風險增加30%，長時間畫畫、玩積木、閱讀、寫作業等都可能導致近視發生。
因此，減少長時間近距離用眼、充分休息才能降低近視風險，尤其是3C產品使用，吳昭軍建議，2歲以下兒童應避免觀看螢幕，2歲以上每日使用不可超過1小時，而且每用眼30分鐘應休息10分鐘，家長平日應多注意孩子的視力保健。
第三招：多外出遠眺、晒太陽
此外，外出活動、多遠眺，對於近視預防也有幫助。國健署表示，陽光中的自然光線會增加視網膜多巴胺分泌，並抑制眼軸伸長，透過戶外遠距離視野，也能促進眼球肌肉放鬆、眼睛屈光度的調整，有助預防及延緩近視發生。
國健署建議，每天應戶外活動120分鐘以上。寒假已尾聲，提醒家長多為孩子安排戶外活動，增加遠眺機會，減少近距離用眼時間。
