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在這個資訊繁雜、螢幕主導生活的時代，我們越來越習慣把時間投入在手機上，追新聞、追星、看短影片、關注潮流趨勢，彷彿全世界的一切都與我們息息相關。
然而，回顧過去，人們的生活是由家人、朋友、鄰居與工作這些真正需要我們投入心力的事物構成。而今，我們的注意力卻被無止盡的娛樂、八卦與虛擬互動拉扯，忽略了身邊那些最值得珍惜的人與事。
當我們把心力投入在錯的地方，自然會感受到關係的疏離、內心的疲憊，甚至逐漸失去生活的方向。
螢幕主導生活的時代，我們越來越習慣把時間投入在手機上，漸漸忽略了身邊的風景與人際互動。（Shutterstock）如何收回時間和精力投資，放在有意義的事物上，以下10個實用、簡單的行動建議，可以幫助我們重新掌握生活的主導權：
1. 讓身體恢復最佳狀態
每天花些時間運動或伸展，不僅改善健康，保持良好體態，也讓你更有精神與自信。
2. 與鄰居說說話
主動打招呼、閒聊幾句，都能建立起珍貴的人際連結。別讓人情味在社區中消失。
3. 讀紙本書
離開螢幕，拿起一本書。印刷品帶來的閱讀品質，更能讓人專注與沉澱。
4. 經常伸展
短短幾分鐘的伸展動作，可以舒緩壓力、改善姿勢、放鬆身體。
5. 學會幾道拿手菜
不必成為大廚，學會幾道拿手家常菜，與親友共度美好時光的同時，提升生活滿足感。
你不需要是大廚，只要會幾道家常料理，就能讓餐桌充滿幸福感。（Shutterstock）6. 早點睡、睡得好
別再被手機上的影片或貼文拖到深夜。充足睡眠讓你白天情緒穩定，更有專注力。
7. 用嗜好賺點小收入
投入到自己喜愛的事物中，賺點小外快，增加收入、快樂的同時你會感到更自由。
放下手機，回到真實的生活，你會發現生活其實更繽紛多彩。（Shutterstock）8. 冥想或打坐
每天花幾分鐘讓自己靜下心來，遠離繁雜，恢復內在的平靜與淡然。
9. 與家人朋友相處
不用什麼大計畫，一起吃頓飯、聊天、散步，就足以讓關係更加緊密。
和朋友一起吃頓飯、聊聊天，享受真實的陪伴。（Shutterstock）10. 對生活保持好奇
放下手機，回到真實的生活，保持好奇心並真誠的了解身邊的人和事，你會發現更多彩豐富的世界。
生活，其實是那些看得見、摸得到、感受得到的時刻。
當我們願意減少螢幕前的時間，重新連結與他人、與自我、與這個真實世界，我們會發現：原來，這才是活著真正的感覺。
就從清單上的其中一項開始吧！每天一點小改變，不只會讓你活得更真實、更快樂，也會為你身邊的人，甚至整個世界，帶來一點點正向的連鎖反應。
當你活得更像自己，世界也會因此變得更好一點。
作者簡介：
Mike Donghia與其妻Mollie共同經營“This Evergreen Home”部落格，分享他們在現代社會中實踐簡約、有意識及重視人際關係生活的經驗。
原文：How to Start Caring More About Your Life 刊於《英文大紀元時報》。◇
