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黃曆新年象徵新氣象，許久未見的親朋好友往往會把握新春難得的假期相聚、應酬，重新熱絡感情，但過度熬夜及飲食失衡常導致許多人在年節期間，出現入睡困難、多夢、淺眠、醒來仍疲倦等問題。
過年期間因守歲、聚餐及通宵打牌容易導致作息紊亂，進而引發免疫力下降、牙齦發炎、消化不良或心血管負擔加重。
中醫認為，睡眠是人體陰陽交替的重要時刻：「日屬陽，夜屬陰」，入夜後陽氣內歛，陰氣得以主宰，身體才能修復、臟腑得以休養。若長期晚睡、過度興奮，便會造成陰陽失調，影響心神安寧，也干擾肝膽疏泄與脾胃運化。
西醫建議，採漸進式調整，利用早起光照重設生理時鐘，策略包括：每天微調縮短熬夜時間，若能早起也不要補眠太久、不睡回籠覺，大約1週即可恢復正常。
｜年節常見失眠原因｜
年節期間作息改變、飲食失衡、情緒起伏，加上大量社交與刺激活動，是造成睡眠變差的主因。從中醫觀點來看大致可分為以下幾類：
●情緒波動型
過年團聚、拜年容易讓人心情興奮或焦慮緊張。中醫認為「心主神明」，情緒波動會擾動心神，使心神不寧；煩躁易怒的情緒容易使肝氣鬱滯，導致胸悶、睡不安穩、多夢。
●作息紊亂型
年節期間常熬夜、晚睡晚起。夜晚是陽氣收斂、陰氣主事的時刻，身體本應進入修復期。長期熬夜會造成陰陽失和，影響大腦與心神的調控，容易形成固定的晚睡體質。
●脾胃失和型
年菜油膩、零食不斷，加上飲酒，容易損傷脾胃。脾胃負擔大，常見胃脹、消化不良、打嗝、胃酸上逆。只要脾胃無法休息，身體就難完全放鬆入睡。
●過度刺激型
長時間滑手機、看劇、玩電動，光線與資訊刺激讓大腦持續保持清醒模式，自然不易入睡或淺眠易醒。
｜助眠中醫茶飲｜
- 心神不寧、思慮過多型►安神助眠茶（酸棗仁3錢、茯神2錢、柏子仁2錢。）
- 吃太好、胃脹難眠型►脾胃調和好眠茶（陳皮3錢、山楂5錢、麥芽2錢。）
以上茶飲皆可直接以500c.c.熱水沖泡，待降溫後即可飲用。如有懷孕、慢性病或體質特殊者，請先詢問中醫師再飲用。
何時需要就醫求診？
若長期難以入睡、反覆醒來、心悸胸悶、焦慮，或伴隨消化不良、頭暈頭脹等，代表身體已發出求救訊號，建議尋求中醫師調理。
良好睡眠不是奢侈，而是健康根基。願大家在新的一年，不只紅包滿滿，精神也能滿滿，夜夜好眠，迎接平安健康的一整年。◇
