記憶力減退？可能是這七個原因造成的

【記者林文／編譯】如果你發現自己越來越會忘東忘西的，記不得鑰匙、手機放在哪裡，燒開水忘了關瓦斯差點釀禍。一定會擔心是記憶力減退，還是已經接近了可怕的阿茲海默症？美國的專家表示，記憶力減退或健忘在任何年齡都可能發生，重要的是要找出問題對症下藥，這通常是可以治療的。

波士頓布萊根婦女醫院的蓋爾（Seth Gale）博士，分析了以下的七個重點，幫助記憶力有問題的人，可以得到解決。

無聲中風

無聲中風是指沒有任何外在與中風相關的症狀，沒有影響到語言、視覺或運動，患者通常沒有意識到自己已經中風，但腦部已受損。《中風》雜誌曾發表一篇研究顯示，健忘可能是中風的預警信號。無聲中風患者初期會出現容易疲倦、記憶力減退、情緒大變、平衡力差等，腦部持續受損會出現失智等。如果出現突然暈眩、平衡、表達力變差或吞嚥困難，應快就醫。

睡眠呼吸暫停

有睡眠呼吸暫停現象的人，整晚氧氣輸送到大腦被中斷可能多達好幾百次。它與記憶力減退和失智有關聯，氧氣不足可能使大腦受到傷害。如果你一早醒來覺得會頭痛，而且白天感覺容易疲勞，或者你的伴侶抱怨你鼾聲如雷的，你可能有睡眠呼吸暫停的症狀，一定要及時治療，才不致於影響記憶力。

疾病

記憶喪失可能是腦部受到感染。腦部輕度損傷的症狀有時不易察覺，也會影響記憶力和注意力。腦腫瘤在初期時，症狀不明顯，也會使記憶力減退。

藥物

記憶力減退有時候會因為用藥問題產生的，有幾種類型的藥物可能影響記憶。根據美國食品和藥物管理局（FDA）的資料顯示，其中包括：安眠藥、抗組織胺藥、抗焦慮藥物、抗憂鬱藥、降膽固醇藥、 糖尿病藥和某些止痛藥。

營養缺乏

維生素B群是維持正常的神經功能所必需的，能減輕壓力、穩定情緒，不足時可能會導致神經系統病變，甚至失智。維生素B群主要由8種水溶性維生素所組成（B1、B2、B6、B12、菸鹼素、素酸、生物素及泛酸），是所有維生素中種類最多、功能最多的一群。天然的飲食來源，如穀物、奶製品、肉類和魚類，也可以強化維生素B群的攝取。

緊張焦慮

現代人負擔家庭和工作的責任，又睡不好，造成容易緊張、焦慮，出現記憶力減退的現象。慢性壓力會導致憂鬱症，影響大腦功能。緩解壓力可以提高記憶力。找出生活中的壓力源，學習放鬆，減輕壓力。維持血糖值的穩定有助於穩定情緒。補充營養例如維生素B群、鈣、深海魚油和青菜等，適當的運動也有幫助。

生活習慣

酗酒，濫用藥物等不良的生活習慣都會影響記憶力。一項神經學的研究發現，大量喝酒很容易使智力下降。濫用藥物會傷害腦部和身體的器官。改掉不良的生活習慣，注重營養的均衡，正常的睡眠，適度的運動。

記憶力減退是人腦正常的生理現象，不必驚恐。如果覺得自己記憶力大不如前，不用灰心，因為另一方面的推理能力、辦事成孰度與日俱增，足以截長補短。重要的是記憶力減退情況明顯時，及早發現儘快就醫，找出原因來好好處理。