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中醫所說的「水穀精微」就是指廣義的精，而狹義的精，指的是「腎精」，可維持人的基本活力，並掌管人的生殖發育，也是中醫所謂「腎藏精」的精。
精氣充盛天癸足
精在人體是珍貴的，嬰兒是人一生中精最足的階段，隨著人逐漸生長發育，女14歲，男16歲，精氣充盈，帶來一種東西「天癸」，這種物質讓人有生育的能力，而後隨著人年齡漸長，女49歲，男64歲，天癸基本就耗盡了。其實人到50歲後，因為精氣少，腎氣也開始衰弱，五臟之氣也跟著衰弱，其中腎精衰少更是明顯。
養精需節欲保精
養精方法很多，但精氣累積不易，首先必須節欲保精，色字頭上一把刀，這是非常關鍵的，因為洩精太多，精氣很容易不足。《黃帝內經》有句話，叫做「積精全神」，認為追求長壽，一定要提高道德品質，將腎氣積存於腎臟裡，這樣腎精才能源源不斷的滋養著人體，人才會有健康有活力。原文是怎麼說的呢？「中古之時， 有至人者，淳德全道，和於陰陽，調於四時，去世離俗，積精全神，遊行天地之間，視聽八達之外，此蓋益其壽命而強者也，亦歸於真人。」中醫認為，人是天地之間物質和能量交流產生的，可以說，人即天地之精。那麼人體中最珍貴的物質又是什麼呢？那就是人體的精氣，隨著人體的強健與道德的提升，人還會無所不知，無所不曉，生命昇華到更高層次。
中醫講精、氣、神，精氣旺，神就足，人就會心胸寬闊、精神愉快、無憂無慮。保精養精，可時常按摩下丹田，位置在肚臍下1.5寸，讓下丹田溫暖、發熱，還有背部與肚臍相對應的位置是命門，命門也可時常按摩，可益精顧腎。
養精保精還有最重要的一點，就是需攝取全面均衡的營養，「得穀者昌，失穀者亡」，體弱者更是需優質飲食來充實氣血。有許多食物是養精的好食材，如動物內臟、 黑芝麻、黑豆、山藥、核桃、芡實、蓮子、地黃等，這些食物不但好吃，有利延年益壽、強身健體，還可治療遺精、早洩，營養價值高。◇
