「青壯族」得高血壓竟有36萬人！降血壓水果你吃了嗎？

依據國民健康署102-104年「國民營養健康狀況變遷調查」顯示，臺灣罹患「高血壓」的人數一共有「462萬」，每4人就有1人罹患高血壓，而18歲以上的民眾高血壓盛行率為24.1%，約4人中就有1人罹患高血壓。

18-39歲罹患高血壓，超過36萬人 

調查結果也顯示，18-39歲青壯族的高血壓盛行率為4.7％，約每21個人就有1人患有高血壓，而18-39歲的的「青壯族」罹患高血壓的人數，超過「36萬人」。
 
可見，高血壓已不是過去大家所認為的，只有「老人」才會得的病，從現在的趨勢來看，「各年齡層」都存在著高血壓的族群。
 
全球高血壓患者超過「11億人」，逐年翻倍上升

 2016年，英國研究人員表示，全球深受高血壓之害的患者在過去40年來幾乎翻倍，已從5億9400萬上升至超過「11億人」，其中以南亞與非洲增加最多。

 1、吃太油太鹹
 2、抽煙、酗酒
 3、體重過胖
 4、壓力大
 5、不喜歡運動
 6、遺傳 

36萬高血壓青壯族，自己的血壓自己救！ 

青壯族會出現高血壓的問題，大都來自於經常「在外飲食」，吃得過油、過鹹，口味偏重造成的結果。底下為大家整理出「9大降血壓水果」，現在，就從日常飲食開始調整吧！ 

降血壓9大水果不可少 

1、香蕉

「香蕉」含有豐富的「鉀」,「鉀」對人體的「鈉」具有抑製作用。多吃香蕉，可降低血壓，預防高血壓和心血管疾病。此外,香蕉所含的維生素P有利於「增強血管壁的彈性」,能防治高血壓病引起的腦出血和中風。
 
2、蘋果

「蘋果」中含有大量的「鉀」,能與體內過剩的「鈉」結合,使之排出體外,對治療高血壓病有利。多吃蘋果可改善「血管硬化」程度,有益於冠心病患者及攝鹽過多的高血壓病患者。
 
3、鳳梨

「鳳梨」含有豐富的蛋白質、糖類，能抗壞血酸。對高血壓患者的「血液循環」有著輔助作用的。鳳梨中所含的鹽類有「利尿作用」,多食有益於高血壓和腎炎患者。常食鳳梨能加強體內纖維水解作用,對高血壓性水腫、血栓症,有「改善血液循環、消除水腫、炎症」的良好作用。

4、 木瓜
「木瓜」含17種以上氨基酸及多種營養元素，能軟化血管，「治理壞血病」和「強化心臟功能」，預防高血壓。

5、葡萄

「葡萄」可以補氣血，強化血管，而葡萄皮有擴張血管作用，對高血壓患者極有好處。吃葡萄時最好連皮吃更有益健康。

6、西瓜


「西瓜」不含脂肪，其汁液中幾乎包含了人體所需要的所有營養素，維生素A、B、C和蛋白質、葡萄糖、果糖、蔗糖酶、谷氨酸、瓜氨酸、精氨酸、蘋果酸、番茄色素、磷酸及鈣、鐵、粗纖維等，是治療「高血壓」的佳品。

7、柿子

柿葉含大量「維生素C」，能「促進新陳代謝、降低血壓」，柿子中含一種酚類化合物，有預防動脈硬化，降低心血管疾病發生率。

8、檸檬

「檸檬」可以增固毛細血管，提高凝血功能，預防高血壓。檸檬的表皮含有維生素P，可「防止血管硬化」，對改善高血壓和心肌梗塞症狀非常有益。

9、梨

「梨」具有養陰清熱、防便秘、防止動脈粥樣硬化，還有「降低血壓」的功效。

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