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憂鬱青少年期 聰明家長該如何協助?

 (Fotolia)
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編譯/李炎
青少年憂鬱症是非常嚴重的問題,美國約有20%青少年患不同程度的憂鬱。青少年時期,身體荷爾蒙的改變困擾著孩子,現在又有社交媒體和時尚廣告帶來新的壓力。父母該如何陪伴青少年孩子平安渡過?

家長要有危機意識

20年前,青少年的生活很平凡,然而,現在的社交網絡、媒體、廣告等資訊轟炸,已導致青少年在行為和感觀上承受更大壓力。作為家長,您需要運用知識來充實自己,多花點時間了解一下現在的青少年生活。

或許您自己也很喜歡上一些社交網站,那麼,也請您瀏覽一下所有青少年喜愛的網絡媒體,比如Facebook、Twitter、Instagram和Snapchat。

在這些媒體上,人們大多專注於分享照片,而且也有很多青少年「追蹤」的明星。這些明星常因為外貌、購物習慣和生活方式,受到青少年的追捧和崇拜。

這並非都是壞事,有些青少年會選擇關注一些貼文內容豐富、有教育意義或娛樂性的明星。然而,有些明星卻會宣傳脫離現實的世界觀,把「可接受」的範圍定義設得非常狹隘。

良好溝通 身教重於言教

不需要全面禁止孩子使用電子產品,但必須設定嚴格的時間,限制孩子使用電腦和上社交媒體。同時,家長也要遵守自己定的規矩,到時間就放下手機,給孩子做個好榜樣。

能否好好溝通這取決於您與孩子的關係,有時這很難,因為管得太多而適得其反。和孩子一起吃晚餐吧!在餐桌上多多和孩子交流,分享對一些訊息的看法,例如,可以討論時下很熱門的廣告,或某個Instagram上的名人。 

確保讓孩子知道,很多相片都經過修圖;而身材很好的人,是因為有良好的飲食和健身習慣。家長們應與孩子討論「劇烈改變飲食」可能會帶來的反作用和危險性,了解這樣的習慣不能長久,並對身體有害。

讚揚美德 善良的人更美麗

如果把太多注意力放在注重外表,會讓人忘了幽默感。孩子們若展現出同理心、音樂或體育方面的多才多藝,也非常值得鼓勵,家長應適時給予讚揚,從而加強孩子的意識,知道這些美德都是非常重要的。

從根本上來說,家長需要創造出一個友善的環境。一個開明、善解人意的家庭環境,是解決各種問題的良好基礎,一但孩子們遇到麻煩或您發現他們的行為有異,這往往是出現問題的苗頭,他們會坦誠告知。

認真對待孩子出現類似的跡象,告訴孩子們,如果他們願意談談,你隨時在他們身邊。家長也請避免情緒化、衝動或給孩子太大壓力,保持開放式的交流環境。如果情況比想像中嚴重,可以向醫師、學校或青少年專線來獲得更專業的協助。◇