晨起健檢10分鐘 遠離代謝症候群

更新： 2018年04月24日

文／記者徐翠玲

個案周小姐的父親有著大肚腩，退休後長期窩在家抽菸、喝酒，加上飲食不忌口又不愛運動，直到周爸爸昏倒送醫，緊急開刀住進加護病房，才知道因血壓飆高導致腦中風，同時也有心臟病。國民健康署署長王英偉16日呼籲，養成天天10分鐘量血壓、腰圍及體重是最簡易的自我健康管理方法，即可守護自己和家人的健康。

王英偉表示，只要利用每天早晨起床後的10分鐘進行量測，就能獲知健康上是否出現警訊，進而採取適宜的健康飲食、規律運動來預防肥胖、並依據醫囑服藥控制高血壓來減少健康傷害。

此外，善用成人預防保健服務早期發現三高慢性病，及早控制及治療，也可用社區血壓站定期量測血壓，採行健康飲食（低油、低糖、低鹽及高纖），拒菸酒、適度運動，多管齊下實行健康生活，讓未來享有良好健康生活品質，更遠離代謝症候群的威脅。

根據2014～2017年國民營養健康狀況變遷調查，40到64歲民眾高血壓控制率為50.5%；而能正確認知腰圍、血壓警戒值為51.3%、63.8%，抽樣調查顯示僅有一半的國人有正確的血壓控制觀念。國人2016年十大死因中半數與三高（高血壓、高血糖、高血脂）密切相關，包含心臟疾病、腦血管疾病、糖尿病、高血壓性疾病、腎炎、腎病症候群及腎病變，三高不僅是上述疾病重要的危險因子，也是最容易被民眾忽略的健康警訊。

國檢署指出，2016年國民健康署成人預防保健40歲以上有血壓偏高（收縮壓≧130mmHg，舒張壓≧85mmHg），腰圍粗分別高達55.9%、44.7%，由於血壓高、腰圍過粗、飯前血糖高、三酸甘油酯高、高密度膽固醇偏低5項指標，有任一項者就是代謝症候群的高危險群，而患有代謝症候群的人未來得到心臟病及腦中風、高血壓的機率是一般健康民眾的2~3倍。

血壓高、腰圍過粗、飯前血糖高、三酸甘油酯高、高密度膽固醇偏低5項指標，有任一項者就是代謝症候群的高危險群。（Fotolia）

國健署建議，40歲以上高危險族群應改善生活型態，養成每日量血壓的習慣、控制腰圍及體重。國健署自100年將血壓、血糖、三酸甘油酯、高密度脂蛋白膽固醇及腰圍5項危險因子納入成人預防保健服務檢查項目，並結合民間團體、各縣市及社區醫療相關資源提供可近且便利的2,600個量測血壓站及多元管道宣導，提升民眾對慢性疾病識能，早期發現慢性病早期介入控制追蹤及治療。◇

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