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貝式刷牙法
目前較常被推薦的刷牙法為貝式刷牙法，就是把牙刷刷毛斜放在牙齦與牙齒的交接處，朝牙齦約呈45度角。刷毛除了接觸牙齒之外，也要涵蓋一點點牙齦，做水平短距離的振盪，即小範圍地刷完約2顆牙齒後再刷下2顆，輕輕刷即可，上排牙齒刷毛朝上刷，下排牙齒刷毛朝下刷。
刷牙要依循順序
台北市立聯合醫院和平婦幼院區牙科主治醫師蔣政宏表示，刷牙要依循一定的順序，才不會漏刷牙齒。刷牙有一個口訣：刷牙右邊開始，右邊結束；就是先從右邊外側（頰側）刷到左邊外側，然後左邊咬合面，接著左邊內側（舌側）刷回右邊內側，最後再刷右邊咬合面。
選擇刷頭小的軟毛牙刷
牙刷宜選擇刷頭小的軟毛牙刷，小刷頭容易刷到後面的牙齒，在口內轉動也較容易，軟毛較不會對牙齦與牙齒造成傷害。牙刷至少3個月要更換，刷毛有彎曲變形、分岔、刷毛之間距離變大、牙刷根部顏色變深的情況發生時也要更換。刷完牙後，須將牙刷上的牙膏與汙垢澈底清洗乾淨，清洗完後將水分甩去，並將刷頭朝上擺放，保持乾燥。
牙刷宜選擇刷頭小的軟毛牙刷，小刷頭容易刷到後面的牙齒，在口內轉動也較容易，軟毛較不會對牙齦與牙齒造成傷害。（Fotolia）牙縫的清潔方式
蔣政宏提出，牙齒與牙齒間的縫隙（牙齒鄰接面）因為在刷牙時刷不到，因此需要使用牙線清潔牙齒的鄰接表面，即使牙縫的地方沒有塞食物，每個牙縫每天都還是要使用牙線去清潔鄰接表面，將牙菌斑清除。
使用牙線時，將牙線帶到牙縫，底部為牙齒與牙齦交接處，讓牙線貼著一邊牙齒的表面，使牙線呈C字形，讓牙線可以涵蓋整個鄰接表面，做上下運動刮牙齒的表面，清完一邊的牙面後，再清同一牙縫的另一個牙面。
蔣政宏補充說，當牙縫比較大時，還需要再使用牙間刷，牙間刷有不同的尺寸可以選擇，為0號（SSSS）、1號（SSS）、2號（SS）、3號（S）、4號（M）、5號（L）、6號（XL），最小通過徑為0.6~1.7mm，選擇適合自己尺寸的牙間刷，放入齒縫可前後移動，如果牙縫太小時，不要勉強使用。
使用牙間刷時，建議看著鏡子將牙間刷深入齒縫，先貼著一邊的牙面前後來回刷，底部一樣要刷到牙齒與牙齦的交接處，刷完再刷另一邊牙面。牙間刷使用完後，要用清水沖洗乾淨，並保持乾燥。此外，建議每星期更換1次，若刷頭有彎曲也需要更換。
蔣政宏提醒民眾，每3~6個月要到牙科作定期口腔檢查，可在疾病發生初期及早做治療，避免問題牙齒惡化。◇
