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頭髮毛躁、掉髮是許多人的困擾。然而，只要能堅持每晚11點前入睡，就可以減少掉髮，改善髮質。
養成「起居有常」的習慣，在11點以前入睡，如此有益於養血，保養頭髮，讓頭
髮變得光澤，掉髮減少。（shutterstock）
12個時辰，對應12臟腑
中醫有段十二經納地支歌：「肺寅大卯胃辰宮，脾巳心午小未中，申胱酉腎心包戌，亥焦子膽丑肝通。」
此歌訣講的是，一天12個時辰，對應人的12個臟腑。如「肺寅」，指的是寅時（3點到5點）肺經當令，咳嗽、哮喘患者，由於肺氣不足，在此時症狀易加重；卯時（5點到7點）大腸經當令，大腸開始活躍，適合排便；辰時（7點到9點）胃經當令，此時是適合吃早餐的時間。
早睡覺，可以改善掉髮
子時（晚上11點到1點），是膽經當令；丑時（凌晨1點到3點），為肝經當令。肝膽相表裡，會互相影響其功能。
肝藏血，血若不足，身體就會出現問題。
中醫講，「人動，則血行於諸經；人靜，血歸於肝。」當人活動的時候，血液在經絡裡運行；等到人進入睡眠的時候，血就歸回肝臟，肝臟就能養血。
養成「起居有常」的習慣，在11點以前入睡，如此有益於養血，保養頭髮，讓頭
髮變得光澤，掉髮減少。（shutterstock）到了晚上11點，人若不入睡，就會傷及肝血；而到了凌晨1點真正肝經當令的時候，如果還不睡，就更傷身。時間長了，就容易出現掉髮問題。
這是因為「髮為血之餘」，頭髮是血液滋養的，血液充足的時候，才能滋養到頭髮。若天天晚睡，則肝不養血，血液到達不了頭髮，導致頭髮失養，自然就會毛躁、脫落。
不僅如此，由於精血同源，血少了，腎精也跟著虧虛。「腎藏精，其華在髮」，頭髮便會失去潤澤和生命力。
所以最好養成「起居有常」的習慣，在11點以前入睡，如此有益於養血，保養頭髮，讓頭髮變得光澤，掉髮減少。即便睡不著，也要躺在床上，閉上眼睛，讓自己進入睡眠狀態。◇
