目前,這種新型冠狀病毒初步判斷通過飛沫或接觸傳播(即接觸病人的分泌物再觸摸口鼻),因此,同住一室的家人之間傳染風險高。怎樣做好居家隔離,才能既照顧好隔離者、又不讓家人受傳染?
正在隔離中的人,因為需要至少連續半個月待在家裡,環境的舒適很重要。應保持房間暖和、乾淨、通風。最好能單獨享用一個臥室、浴室和衛生間,並在家裡盡量減少走動範圍。若沒有單獨臥室,不得不與家人共用,則最好相互保持1公尺以上的距離;若要共用衛浴或其他空間,也要保持共用空間經常進行通風和消毒。
進行居家隔離前,先準備好11樣物品:
正確照護隔離者
盡量讓家中一位身強體壯的人來照護隔離者。在照護過程中,或是和隔離者一同生活的這段時間裡,需要注意:
1.雙方共處時都要戴口罩。
注意保持口罩和面部的密合,手不要碰觸口罩表面。口罩如果溼了或被分泌物弄髒,應該立刻更換。「而病人自己最好一直戴著口罩,這是對家人最重要的保護。」紐約長老會皇后醫院及艾姆赫斯特醫院內科主治醫師朱自強說。即便是未確診武漢肺炎、沒有症狀,但有接觸史的隔離者,有條件也最好保持戴口罩。
2.處理分泌物時,需要更多防護措施。
處理病人的分泌物比普通接觸更容易傳播病毒。像病人的痰液、嘔吐物等,「這些分泌物都比較危險」,朱自強說。因此,在收拾清理時,至少應戴上口罩、手套,穿一次性防護衣,譬如塑膠圍裙。
3.將垃圾密封好,避免滲漏。
照護病人期間使用的一次性手套、紙巾、口罩或其他可能受汙染的廢棄物品,都要放到密封的垃圾袋中,封好袋口,再放入帶蓋的垃圾桶裡。
需要注意的是垃圾袋的封口處,可能因為擠壓使汙水漏出甚至噴濺,造成病毒傳播。因此,垃圾袋不要裝得太滿,丟垃圾時也要避免垃圾掉落或垃圾袋破損。
居家清潔消毒 濃度、水溫很重要
為避免新型冠狀病毒留存,「消毒」是重要一環。無論是居家環境,還是換洗的衣物、用過的碗筷,都需要經過合理消毒,殺死病毒。
每天至少清潔消毒一遍房間。而家裡經常觸碰的物品或家具表面,比如門把手、床頭桌、床框、衣櫃等,更要頻繁用稀釋的漂白水或酒精擦拭。朱自強建議,如果隔離者和家人共用衛生間,當隔離者用完後,最好把身體接觸過的地方,譬如馬桶座、馬桶蓋、水龍頭、水池邊緣等地方,用消毒溼巾擦拭。
用於居家消毒的漂白水,通常含5%以上的次氯酸鈉。把這種漂白水和清水以1:100的比例稀釋,即可使用。若用酒精消毒,濃度為75%的酒精效果最好。
平時脫下的衣服、用過的毛巾、浴巾和床單,可用洗衣精或肥皂手洗。美國疾控中心(CDC)建議,可能汙染的衣物最好分開單獨洗。洗滌時,在72℃(160℉)以上的水中浸泡25分鐘,可以達到消毒作用。若加入含氯漂白水則效果更好。洗完之後,需將衣物澈底烘乾或晾乾,再收起來。
用過的碗筷等餐具,則可以用77℃(170℉)以上的熱水浸泡30秒消毒,然後澈底晾乾。不僅如此,朱自強建議,準備食物和洗碗的區域也要分開,避免食物受汙染。
平時的及時消毒是必要的,但也不必精神高度緊張。傳染病專家拉吉夫·費爾南多(Dr. Rajeev Fernado)強調,病毒需要仰賴人的細胞才能夠存活,當病毒隨著咳嗽的飛沫落在地上,失去了生存環境,過一段時間就會死。
吃好睡好 心放寬
居家隔離期間,隔離者沒有機會出門,每天的生活就是睡覺、吃飯和有限的娛樂活動。此時脫離了往日的忙碌,不妨將之當成認真、用心生活和沉澱自己的機會。
專家:隔離者勿吃辣
三餐保持營養均衡,吃天然食物。飲食上以清淡、好消化為主,避免過鹹、過油膩。「辣的更不要碰」,心醫堂診所院長吳國斌說,因為新型冠狀病毒肺炎感染是熱症,辛辣燥熱的香料吃過多,反而會加重病情。
保持身體的陽氣
蔬菜和水果富含抗氧化物,但建議不要生吃,最好都煮熟。吳國斌解釋,「生病的人需要陽氣和能量來對抗病毒,但生冷的食物帶有寒氣,會把身體的陽氣往下拉。」平時也要保持身體溫暖,身體暖了,身體循環代謝就變好。脖子圍一條圍巾,雙腳穿一雙襪子,都是有效的保暖方法。
順應人體生物鐘
晚上最好10、11點以前入睡,早上6、7點起床。規律地睡眠、規律地醒來,讓生物鐘符合自然。閒暇時,早晚可以打坐靜思自省,讓自己的心和情緒沉澱下來。居家隔離期間,一家人心理都保持平靜最關鍵。吳國斌解釋,害怕得病的恐懼情緒,本身就會使身體能量下降、免疫系統混亂。當心裡沒有恐懼,心態祥和善良,免疫力自然會變好。
在居家隔離期間,如果隔離者或家人出現發燒、咳嗽、呼吸困難(如活動後加重的胸悶、憋氣、氣短)等呼吸道症狀或腹瀉,需立刻戴好口罩,尋求醫療幫助。◇