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事實上，成人間緊張的氣氛，以及隨處可見的病毒新聞，都會影響到孩子們。再加上學校停課，不能和朋友出門，活動空間狹小，生活步調被打亂，個性敏感或年紀較小的孩子，很容易感染到焦慮緊張的情緒。
盡早安排行程表
對此，父母應盡早安排孩子的行程表，讓他們適應新的作息。如此一來，孩子才能盡快恢復充實的生活，找回正常的步調。同時，爸媽們也能掌握每天工作、休閒與進行家務的時間。
如果，您的孩子遭遇到班級被停班停課的狀況，以下是安排行程的幾個注意事項。
1.仿照學校的行程
首先，建議您先了解孩子在校時，早餐、午餐、吃點心及休息時間的安排方式，並藉此將一天的時間分成幾個區塊。如果學校有指派作業，可以跟孩子討論，他們比較喜歡在上午或下午完成功課。
對10歲以上的孩子來說，安排行程也是很好的學習。您可以跟他們一起拿起紙、筆，規劃每天的行程表。此外，您們也可以利用一些免費的線上資源，像是可汗學院（Khan Academy）就提供了學齡前~國中年級的行程表範例。
如果學校有指派作業，可以跟孩子討論，他們比較喜歡在上午或下午完成功課。（Fotolia）這些範例都從早餐開始，包含了線上學習、閱讀、寫作練習以及家庭時光等，並針對不同年級的孩子，有不同的安排。在國中學生的時間表中，甚至還包括一些SAT準備資訊。
在計畫行程時，不要太過強求自己，如果您必須在家工作，又得準備一家大小的食物，不妨多安排一些休息、玩耍的時間給孩子，讓他們自由的閱讀、拼圖、堆積木或在院子裡玩耍，您也可藉機喘口氣。畢竟，只有輕鬆快樂的爸媽，才能讓孩子的生活充滿亮點。
2.安排主題式學習
沒有了學校的同儕環境，有時候孩子的學習動力會顯得比較低落。可以選擇一些孩子有興趣的主題，讓他們進行主題式的學習。例如，對實驗有興趣的孩子可以多做實驗，對文學、生物、地理或者文化有興趣的孩子，則可以趁此機會做幾篇報告。父母也可以利用空餘的時間，讓孩子口頭發表，父母或者家中其他成員則負責提問。家人一起從事一些有意義的活動，也有助於緩和因為疫情而緊張的情緒。
網路上也有一些資源可供父母運用參考。美國學樂教育集團（Scholastic）就推出了每日學習計畫，讓孩子可以在防疫隔離期間，持續閱讀和思考。該網站寫道，「即使學校關閉，您還是可以透過跨課程（cross-curricular）的方式持續學習。」網站上每天都提供了不同的主題，例如天氣、動物、歷史和科學等，孩子可根據自己的年紀，選擇不同程度的教材來學習探索。
另外，美國航空暨太空總署（NASA）的網站上也有一些電子書可供下載，如果您的家中有喜愛天文的孩子，不妨鼓勵他們趁此機會好好閱讀相關知識。或者可以趁著天氣晴朗的夜晚，爬上家中頂樓觀星。
不用擔心家中沒有天文望遠鏡，只要引導孩子對照星圖，或者下載觀星app來對照星空，您們用肉眼就可以找出星座。家中如果有賞鳥望遠鏡，也可拿來觀察月球表面或行星的盈虧等。
3.訂定3C產品使用時間
過度壓抑孩子，還可能導致他們成天都想著手機、電腦。不妨直接訂出合理、明確的使用時間，超過時間就必須停止，反而更為可行。（Fotolia）
孩子停課在家，爸媽絕不會希望孩子整天抱著手機、對著電腦，或是瘋狂追看Netflix、Disney上頭的卡通或戲劇。
但是，事實上孩子成天在家，完全禁止使用3C產品不僅不實際，也容易造成親子衝突。過度壓抑孩子，還可能導致他們成天都想著手機、電腦。因此，不妨直接訂出合理、明確的使用時間，超過時間就必須停止，反而更為可行。
4.遵守睡眠時間
停課造成的行程混亂，加上缺乏戶外活動，可能會打亂孩子的睡眠時間。然而，建議您們還是要盡量維持平時的睡眠習慣。充足的睡眠不僅有利於身體成長，也能增強記憶力、免疫力，讓孩子學得更好，也更能夠抵禦病毒的侵襲。
為了讓孩子維持作息，早上盡量別讓孩子賴床。如果天氣允許，最好到陽台、頂樓、庭院中晒晒太陽，做一些戶外活動。您們也可以上網找兒童體操、兒童瑜伽的影片，一起伸展活動，增加親子間的互動品質。（更多防疫期間，孩子可以從事的活動，詳見下週一「B4」版面）◇
