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俗話說：「千寒易除，一溼難去。」那麼，人體內產生溼氣的罪魁禍首是什麼呢？在中醫看來，脾能運化水溼，人體內脾陽不足就會產生溼氣，讓人頭暈頭重、懶懶洋洋，做什麼事情都提不起精神。
馬鈴薯。（Shutterstock）
5種原因造成脾陽虛、易存溼氣
脾陽虛是導致溼氣在體內聚集的主要原因。那麼脾陽虛是怎麼造成的呢？
1. 天生脾陽虛。這類人需要食補或者藥補。
2. 平時吃很多冰和生冷寒涼食物，會造成脾陽虛，導致溼氣內停聚體內。
3. 飢飽不節。吃飯有一頓沒一頓，在很餓的情況下吃生冷冰食。
4. 勞累緊張過度、久病，都可能會導致脾陽虛。
5. 運動少、久坐，過多的吹空調，房屋不通風。
體內溼氣重常見症狀
體內溼氣重常表現為：頭暈頭重、四肢痠懶、身重而痛、胸悶、腹脹、噁心、食慾不振、大便稀軟、舌苔白或黃厚膩。
溼氣重的人，在日常生活中會有以下症狀：
● 早上起床覺得頭重，有朦朦的感覺，全身沒有力氣不想動，像有什麼東西包裹身體。
● 起床後刷牙，感覺喉嚨中有東西，有點噁心，黏黏的東西能吐出來一點。
● 飢餓感不強、食慾差，吃飯的過程中感覺有點噁心，吃一點點就感覺有東西頂住胃。
● 大便不成形，黏馬桶上沖不下去。
判斷自己是否脾虛、有溼氣
此外，觀察身體外部形態也可以判斷自己是否脾虛、有溼氣：
● 放鬆狀態下伸出舌頭，看見一層白白或者淡黃色的厚膩舌苔，舌邊還有牙齒印。
● 眼袋重。
● 臉色發黃、起色暗淡，嘴脣沒什麼血色，經常乾燥脫皮。
●耳廓薄而黃。
如果你有三個以上症狀，說明你的身體溼氣已經很重。需要看中醫或者注意保護自己的脾陽，在飲食上加以調理、生活中注意預防。
做到3點 防溼氣積存
1. 按時吃飯，飲食清淡。
三餐規律，且多吃蔬菜水果如：薏米、扁豆、赤小豆、豆芽、木瓜、冬瓜、山藥、馬鈴薯、紅薯。
馬鈴薯。（Shutterstock）2. 避免過度食用易積溼氣的食物：
● 冰飲料、冰棒。
● 寒涼偏性的食品。
● 燒烤、辛辣、油炸食品。
● 糖分太高的食品。
● 酒類。
3. 多運動排汗。
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