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炎炎夏日，在太陽底下待不到5分鐘就大汗淋漓，最尷尬的是，還會不斷散發出汗臭，實在會讓人不敢靠近。針對異味問題，World Gym Blog也分享如何解決汗臭困擾的方法。
雖然汗臭總是讓人覺得尷尬，但流汗不是一件壞事，畢竟，流汗是調節人體體溫的大功臣。會有臭味散發，主要來自於大汗腺，分泌出蛋白質、脂肪…等物質，和皮膚上的細菌作用，產生特定的胺基酸和脂肪酸，也因此讓人覺得，流汗就會有臭味的錯覺。
1.選擇對的衣服
要解決汗臭問題，衣物的選擇很重要，像是排汗性較差的衣服，例如：人造絲、聚酯纖維…等，容易在衣服上累積細菌，進而產生汗臭。如果本身容易流汗，建議選擇排 汗性較好的衣服，例如：棉、羊毛、亞麻…等製成的衣服，可以快速吸收汗水及蒸發，不讓細菌有機可乘。
2.使用止汗劑
使用止汗劑前，要保持使用的部位乾燥，再利用止汗劑中的鋁離子，減少出汗量。但要注意，許多人會因為怕流汗，而使用過多的止汗劑，這樣反而有機會讓毛孔堵塞，讓累積在毛孔上的物質，變成細菌的食物，這樣反而會造成更嚴重的汗臭，嚴重甚至引發汗疹、毛囊炎…等症狀。
夏天最尷尬的是散發出汗臭，讓人不敢靠近。（業者提供）3.放鬆心情
情緒也會影響自律神經，太緊張、焦慮的心情，可能會導致皮脂腺變得更敏感，也會更容易流汗。加上細菌作用，就可能產生異味。在情緒緊繃的時候，可以用深呼吸來放鬆，重整自律神經。
4.補充營養
如果人體缺乏鎂、纖維質，會讓身體更容易產生體臭。補充鎂、蔬菜水果，能改善汗臭問題，也能解決便祕，一舉兩得。
人體缺乏鎂、纖維質，會讓身體更容易產生體臭。（123RF）5.養成運動習慣
日本汗症博士五味常明認為，要改善汗臭，關鍵在鍛鍊汗腺，透過運動的方式，常流汗，讓汗腺暢通不堵塞，就不容易產生汗臭。保持每天30分鐘以上的有氧運動，打造不易發臭的好體質。在運動過後，可以用溼毛巾擦拭容易出汗的部位，減少汗水和細菌作用的機會，再進行更衣，保持身體乾爽。
運動後擦汗、使用止汗劑，除毛也能抑止汗味產生。（業者提供）6.除毛
除了運動、保持身體乾爽之外，除毛也能有效抑止汗味產生。因為刮除腋毛，可以減少細菌的附著量，也能減少流汗產生的潮溼環境，維持肌膚乾爽，讓異味不再來打擾。
除毛也能有效抑止汗味產生。（123RF）7.注意藥物使用
部分藥物具有多汗、體臭的副作用，例如：過敏藥、減肥藥、抗憂鬱藥物、避孕藥…等，如果本身就有汗臭的問題，可以先詢問藥師，看藥物是否有多汗的副作用，避免增添困擾。
只要在日常生活中注意一下，保持身體的乾爽與清潔，做好均衡飲食，維持良好的運動習慣，增強身體抵抗力，就能讓汗臭不再打擾你。◇
