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炎炎夏日，不只容易心浮氣躁，肌膚也開始不安定，夏日保養切忌讓肌膚「吃太撐」，不妨嘗試由日本醫師提倡、盛行於日本女生之間的「肌斷食養肌法」，核心在於步驟化繁為簡，或選用輕盈質地的保養品來緩解不穩的膚況，讓每一種保養都能有效的被吃進肌膚。
隨著悶熱潮濕的氣候變化，皮膚泛紅、粉刺、痘痘等困擾也紛紛冒出，想要維持完美的膚況困難重重，在市面上購買各種解救夏日肌膚的商品，每天塗抹層層疊疊的保養，卻不見得能被肌膚吸收，反而因厚重的質地造成肌膚負擔。
對於肌斷食的入門新手來說，若擔心沒有保養品會沒有安全感，無法一次將保養方式全面調整的話，建議可以從「輕斷食」開始做起，參考3天一組循環的程序，循序漸進減少過度塗抹，讓真正的保養被肌膚吸收，邁向透明系女子。
透明系女子3天一組循環保養：
第1天不擦保養品，第2天使用化妝水，第3天再使用質地輕盈的保養品。（品牌提供）
第1天：斷絕髒汙，卸妝恢復好肌底
首先要避開容易造成肌膚問題的底妝產品，平時外出可選擇微底妝，捨去厚重的粉底、遮瑕，改用清透的素顏霜，以最少刺激提亮膚色、展現宛如天生的好膚質。
而在清潔上更要選用溫和配方的卸妝水，卸妝時可避免再次傷害肌膚，同時達到保濕舒緩、安定肌膚的功效。最後不使用洗面乳、只用溫水洗淨全臉，以不刺激、不拉扯為原則，讓肌膚深呼吸以增進後續幾天保養的吸收效率。
第2天：斷絕厚重，輕盈補水無負擔
想要恢復好肌底祕訣在於讓肌膚順利補水的「無負擔飲食」！使用質地水感輕透的化妝水與精華液，比較容易吸收，讓肌膚吃對、吃輕鬆，建議將化妝水大面積濕敷全臉，以減緩肌膚油水不平衡狀態。若乾性肌膚或夏日經常待在冷氣房的人，可以多加精華液為重點部位補水，以輕按方式讓肌膚回到保濕狀態。
第3天：斷絕無效，鎖水吸收更到位
肌膚經過2天的輕斷食，後續可再加上乳液等質地輕盈的保養品鎖水，降低肌膚負擔並有效吸收，能舒緩肌膚，鎖住水分更到位，讓夏季的保養時光更舒適完備。
做完2次3天一組的肌膚輕斷食後，第7天可以試著回復原本的保養程序，除了基礎清潔保養外，亦可在日夜保養分別選擇乳液和凍膜輪流搭配使用，能持久潤澤，給肌膚剛剛好的呵護。而在意眼周細紋的人，可再多使用眼部精華，幫助撫平眼周細紋。◇
