loading...
你是否曾感到失去對生活的掌控權？
你的世界像是由各種規定所組成的一般，十分僵化，而你也無法選擇自己想要過的生活？如果答案是肯定的，朋友啊！那就叫做「習得性無助」。
問題就在於我們讓這種習得性無助控制了自己，而這種被動的態度會讓我們忽略解決問題的機會。
此類行為最佳的例子就是：讀了書，但考試成績依舊很差的學生，那下次考試前，她可能就會覺得讀書也沒用，因為「反正也考不好」，乾脆別念了吧！
她可能忘記了第一場考試前她玩到很晚才回家，或是跟好友起了口角而導致分心。她只記得自己讀了書卻考不好，因此，便下了念書是沒有幫助的這一個結論。她感到被困住了，也看不見其他機會，因此，就索性放棄嘗試。
其實現實並沒有困住我們，而是我們看待世界的眼光，將自己限制住了。
或許你已經厭倦了嘗試，畢竟似乎怎麼做都沒有效果，我也曾如此覺得，我們被生活中的一團混亂，弄到不堪負荷，有時候確實只想躲回床上，用棉被將頭給蒙住。
我們會看不清最深層的自我以及對自己最重要的事物，我們忙著掙扎抵抗，努力讓頭浮出水面，以致於似乎忘記了可以選擇用腳去踢水，給自己時間深吸一口氣並抬頭看看方向——選擇往較為平靜的水面游去。
當我們允許自己退一步來做選擇時，力量便開始湧現。我們強化了自己的內控感（Internal Locus of Control），也就是說，我們會記得自己有能力左右命運，而非只能隨波逐流地過生活。
「內控感」強的人相信，自己能夠自由地做出選擇並決定自己的遭遇。因此，相對來說他們會更加快樂並有動力。
心理學家發現，「內控感與學業上的成功有所關聯，自我動機以及社會成熟度較高，壓力大或憂鬱的情況較少，並且也較為長壽。」我們想要的就是加強自己的內控感，並開始體會到我們確實擁有選擇權。
但我真的無法掌控生活？
若你還是覺得：「這並不適用於我；我無法掌控自己的生活。」你的心聲我聽到了，你的老闆很嚴格、家庭成員裡有控制狂、每天的日程過度受限、有特殊需求的孩童等類似情況，對吧？
我前陣子在一場工作坊演講活動上認識了蘿達，我們一見如故。蘿達的家庭美滿、事業蒸蒸日上，屬於典型的那種能兼顧事業及家庭的成功女性，任何人看到她表面光鮮的生活，都會認為她屬於人生勝利組。
我注意到，當她提到瑜伽時眼睛總是閃閃發光，表情生動地描述給我聽，她最愛的早晨瑜伽課——這顯然是她一整天最快樂的時光之一。於是我問她那天早上是否也去上了瑜伽課？此時，有趣的事發生了——她眼中的光芒暗了下來。「我已經至少6個月沒去了，多年來我都沒能規律地上課。」
我試著說服她規律地去上課，她便解釋說自己就是沒有空、絕對辦不到的，她太忙了，家裡的人都太依賴她了，要是早上她不在的話，大家肯定會亂成一團……
孩子們前一晚能自己把隔天要穿的衣服準備好嗎？當我這樣問時，她微微一笑答道：「喔！我不幫他們挑衣服的，他們自己會穿好。」第一道障礙解決了。
前一晚就先把午餐準備好呢？「可以，」她說，「事實上，現在我想了想，他們其實可以自己準備午餐，這樣能幫助他們變得更獨立。」第二道障礙也跨過了。
現在最大的困難點來了：開車送小孩去上學。蘿達怯懦地承認，老大已經考到了駕照，沒有理由不能自己開車去學校。第三道障礙被打破了。而就在那個瞬間，她感覺充滿無限的希望！
這都歸功於蘿達看見了過去所忽略的一連串選項。
我們都有這些隱形的選項，對吧？（全文完）
——摘編自《真的不需要這麼忙》，（高寶出版社提供）◇
