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A.S.O阿瘦X動晰體態平衡中心物理治療師鄭融表示，長時間走路，對腳底的負擔很大，尤其若穿著包覆性差的鞋子，造成足部穩定性不足，開始膝蓋痛、腳痛，要注意可能是平常的「步態」問題。
如果天生足部或步態有問題，行走時會有放大效應，造成腰、膝、踝、足的傷害，尤其是膝關節以下的肌肉與關節，會有過度代償步態不穩，造成疼痛腫脹，其中以足底筋膜炎、大拇指疼痛、腳掌痛、小腿腫脹、膝蓋痛最為常見。
足部延展運動 預防腳步不適
鄭融表示，步態不穩時，容易小腿緊痠脹腫與跟腱疼痛，通常出現於連續行走2小時以上，若民眾長時間行走後突然腳底變得很痛，建議可透過一些足底筋膜和腳跟腱延展的運動，有助拉鬆足底筋膜和附近軟組織，舒緩急性發炎的情況。
1.採取坐姿效果較好。
2.單腳擱在另一隻腿上，沿著小腿骨內側輕輕按摩舒緩緊繃的肌肉。
3.一手握拳由下而上扣捶甩動，以此放鬆小腿肌群。
健行選鞋 首重4要點
鄭融強調：「步態正確是第一要件，步態不穩定，會影響肌肉發力方式，帶給身體額外壓力，活動一下就足底、膝蓋疼痛而無法持續，甚至誘發足底筋膜炎，建議應慎選合適的鞋具。」
一雙鞋子適不適合長時間健行，可以觀察鞋子的護跟、鞋底、鞋身、鞋墊這4個地方，就能改善步態、預防傷害。
一雙鞋子適不適合長時間健行，可以觀察鞋子的護跟、鞋底、鞋身、鞋墊這4個地方。（BESO提供）1.護跟：用虎口握住鞋後跟，護跟夠硬才能在腳跟落地時減少晃動。
2.鞋底：鞋底剛性要夠強，折起來非常有彈性或是折不太動，加上鞋頭前翹設計，保護走路過程中折動腳板的行為，往前推進也更輕鬆省力。
3.鞋身：若舊鞋內側明顯突出，代表走路時腳會往內倒壓垮鞋身，鞋身內外側的強度要夠，就像多了一堵牆幫忙擋住。
4.鞋墊：鞋墊應具備吸震、支撐的三項要件，但一般鞋墊多半是為日常行走站立打造，運動時穿著反而可能導致扭傷等運動傷害，建議可使用客製化鞋墊來改善。
吸溼排汗與透氣性遠離汗腳
臺灣悶熱潮溼，在這樣的環境下長時間運動流汗，潮溼的鞋襪就成了黴菌滋生的溫床。腳部浸潤在潮溼的鞋襪中，不僅難耐不適，長時間下來也容易罹患足癬（香港腳）、甲癬（灰指甲）等皮膚黴菌感染疾病，尤其以抵抗力較差的年長者以及運動量大、容易流汗的民眾最容易受到感染。
有研究指出，足部黴菌感染不只影響健康，甚至可能破壞腳底的平衡感，導致走路容易跌倒、摔傷。
鄭融指出，穿著吸汗及透氣不佳的鞋、襪，以及錯誤的穿鞋習慣，容易造成足部感染，或許環境氣候無法改變，但可透過選擇具備吸溼抑菌透氣機能的鞋具，保持雙腳乾爽來改善「鞋內氣候」。
輕盈透氣的鞋款適合長時間站立或行走。（BESO提供）瞄準市場 不只賣鞋更賣健康
本土健康鞋「阿瘦皮鞋」不只賣鞋，也跨足生活用品及醫療保健市場，看準疫情後消費者運動保健需求，今年逆勢操作，成立首間「A.S.O 阿瘦X動晰 體態平衡中心」，並與臺灣輔康SMARC共同合作，打造「A.S.O 阿瘦X輔康 逆齡活力運動中心」，導入智能健康管理概念，搭配醫療級的專業運動設備，呈現新型態的複合經營模式。
品牌表示，疫情讓國人更加重視健康議題，也帶動智慧醫療與個人化健康管理的關注快速升溫。規律並正確的運動可以預防或延緩許多慢性病的發展，而針對已經患有慢性病的人群，更應該透過健全的運動計畫來改善疾病對身體的負擔，希望藉由透過新型態的複合經營模式，結合運動與保健，將保健服務帶入社區生活，提供顧客一站式的解決方案。
臺灣輔康是臺灣首家復健醫療器材專業廠，這次雙方合作打造「A.S.O X輔康 逆齡活力運動中心」，導入智能健康管理概念，搭配醫療級的專業運動設備，並由專業物理治療師提供現場諮詢和動作指導，全面了解身體動作功能與健康狀況，提供全身性運動賦能、雲端智能健康管理、AI個人化運動處方等科技化的創新保健服務。
透過大數據可從預防的角度來照顧足部健康。（阿瘦皮鞋提供）
同時，阿瘦皮鞋於全國超過130間門市全面導入「動態足壓量測系統」，迄今已累積將近20萬筆的足測數據資料庫。除了幫助顧客科學化測量出自己的真實步態，依據個人分析結果找到最適合自己的健康鞋具及客製化的鞋墊之外，並可透過雲端追蹤個人健康狀態，推動個人化健康管理。
運動與保健服務概念成為新趨勢。（A.S.O阿瘦 X輔康 逆齡活力運動中心提供）根據最新出爐的阿瘦足部大數據統計，高達九成以上國人步態有內偏或外偏的異常情況，其中有四成以上民眾有左右腳足底壓力分布不均的情形。
透過「動態足壓測量」系統，除了根據量測結果進行產品與服務之推薦，減少足部傷害之外，甚至有助於辨識出潛在的健康風險，進而提供健康風險預測及預防保養對策給消費者。
足部照護履歷讓你隨身帶著走
除了阿瘦，LA NEW今年也推出全新線上版足測報告「雲足跡」，提供一份適用於任何購鞋場合的足測報告，讓科技量腳踏上雲端，讓消費者可以隨時隨地使用全方位科技量腳的資料找到合適鞋款，「智能量腳適足選鞋」展現健康生活新態度。
線上版足測報告「雲足跡」輕鬆掌握足部狀況。（LA NEW提供）品牌長期深耕足部研究，透過全臺巡迴與門市長駐店全方位科技量測系統，提供個人足測履歷報告，讓消費者了解自身足部狀況，綁定LINE官方帳號，就可把足測報告帶著走，不受時間、地點限制，利用專屬客製化報告，找到最符合需求的鞋款。
足底筋膜炎超痛 好鞋撐足弓
一早起床，腳底著地就傳來陣陣疼痛感，那可能是足底筋膜炎在作祟。根據「臺灣上班族步態健康大調查」統計，足底筋膜炎一直是位居第二高的足疾，占比約34.2%，換言之，患有足疾症狀的病患，約有1/3受足底筋膜炎所苦。
足底筋膜炎是國人常見的足疾，罹患的比例僅次於靜脈曲張，主要好發於40歲以上、體重過重或是職業需要長期站立行走的人，會讓足底筋膜承受過多的衝擊或負擔，久而久之促使足底筋膜纖維化，血液循環變差，無法支撐足弓，進而演變為足底筋膜炎。還有，足弓塌陷的扁平足，或是弧度過高的高足弓，都可能是好發因素。
步態不穩時長時間行走，小腿緊痠脹腫與跟腱疼痛，要盡快放鬆治療，可以透過抬腿、按摩來放鬆肌肉。（阿瘦ASO_X動晰體態平衡中心提供）所謂「足底筋膜」是從腳跟延伸至腳趾的增厚筋膜組織，主要功能是支撐足弓、穩定足踝，平常走路時，這塊增厚組織會被伸張，以提供彈力必吸收腳步的反作用力。若為了追求舒適感，穿著鞋墊太軟或太平的鞋子，可能引發足弓塌陷或加劇足底筋膜炎的症狀。
德國百年健康鞋品牌Berkemann強調鞋款的足部機能性，所採用的「五階鞋墊」是根據人體足部研究數據所設計，其鞋墊的曲面起伏對應足底的每個部位，在行走時能產生吸震效果，支撐足弓，防止足弓塌陷，大幅減緩足底筋膜承受的壓力。
根據Berkemann統計，光譜掃描儀所呈現的數據中，多數消費者有足壓分布不均的問題。購鞋的消費者當中，就有三成的消費者受足底筋膜炎之苦，其中又以醫護人員、百貨業從業人員、餐飲業者等「久站」族群居多。
根據統計，三成的消費者受足底筋膜炎之苦，其中又以醫護人員、百貨業從業人員、餐飲業者等「久站」族群居多。（Berkemann提供）想要透過健康鞋來改善或減緩症狀，「正確選鞋」就是關鍵，透過具有足弓支撐、保護腳踝功能的健康鞋，可以分擔足底筋膜的負擔，符合足部機能、減輕足壓。
回收鞋變藝術 打造運動生活圈
照顧自己的足部也要照顧地球，YYsports竹科概念店以製鞋廢料回收製成的陳列器架為其特色，每一片都不盡相同，細看還可以看到製鞋的色料，讓廢棄的物料轉身變成回收藝術品。
製鞋廢料可以回收重生為陳列藝術。（YYsports提供）門市整合寶成集團經營多年的在地運動賽事與竹科園區運動圈，提供各式運動品牌商品，還有運動課程、五星主廚餐點、商品量身體驗服務、互動科技實境體驗、專屬跑團訓練等，打造嶄新運動生活圈。◇
