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比起暢飲會發胖和造成身體負擔的含糖飲品，補充足夠的水對於健康是有益的。不過，水無法提供抗氧化劑、植物營養素、其他營養成分等人體需要的營養元素，但是有一些飲品既能補充水分又對身體有好處，到底是哪些飲品呢？
綠茶
綠茶有降低膽固醇及高血壓、平衡血糖及殺死癌細胞的功效。最近一份有關綠茶對年過60歲的人可避免智力衰退的研究結果，發表在2015年國際阿茲海默症與帕金森氏症會議上。綠茶內含有兒茶素，對避免細胞損傷是很有效的抗氧化劑。
椰子水
從2007年至2009年，美國地區的椰子水銷售量從400萬增加到2千萬，這麼受歡迎的原因之一，是椰子水含有豐富的電解質，可迅速補充身體水分，特別是運動過後。椰子水含有豐富的鈉、鉀和鎂，而且熱量比運動飲料還低，350c.c.左右的椰子水熱量只有60卡。不過市售的椰子水有些是有加糖跟香料的，建議挑選天然的椰子水。
牛奶
美國堪薩斯大學醫學中心研究發現喝牛奶可增加腦內穀胱甘肽（glutathione）的含量，穀胱甘肽具有強效的抗氧化功能，可避免自由基傷害腦細胞，進而減少阿茲海默症與帕金森氏症發生的機會。研究結果建議成人每天攝取一份至三份的牛奶效益最佳。
專家也提醒，健康的茶飲不能單靠某一種飲品或食物。一定要保持適量與均衡兩大原則，才會有正面而長遠的健康效應。◇
