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注重日常飲食保養 眼睛不疲勞

眼睛日常保養要加哪些配方,平日可以飲用枸杞搭配黃色系菊花(如杭菊)沖茶飲用。(123RF)
眼睛日常保養要加哪些配方,平日可以飲用枸杞搭配黃色系菊花(如杭菊)沖茶飲用。(123RF)

文/記者蔡上海
大部分上班族,因為工作關係,需要長時間緊盯3C產品,晚上又喜歡熬夜,長時間不休息對視力影響甚大,因此,平常就要注重保養。一名上班族因為眼睛血管充血破裂,整顆眼球紅的跟兔子一樣,眼球出血通紅,眼白整片呈現充血狀態令人驚恐。趕緊求診,所幸診治無大礙,醫囑一週充分休息,眼球充血狀況可逐步消退恢復正常。

朴子醫院中醫師李昌諴說,生活作息要保持正常,睡眠與休息充足為首要,熬夜讓眼睛無法充分休息,長期下來導致肝火旺、腎水與心血不足,養分輸送到眼睛不足,加上長時間近距離觀看3C產品螢幕強光刺激傷害眼睛,不僅會使視力持續下降,沒有護眼保養,可能導致眼睛提早老化衰退。

眼睛日常保養要加哪些配方呢?李昌諴建議民眾,平日可以飲用枸杞搭配黃色系菊花(如杭菊)沖茶飲用,或配合服用枸杞地黃丸等傳統方劑,緩解疲勞感,改善眼睛痠澀的情形,枸杞含有豐富的葉黃素,黃菊花對習慣熬夜,口乾口苦火氣大、眼睛常有紅血絲的情況,有緩解作用,喝菊花類茶飲如果有受風寒感冒期間,提醒要減少或停止飲用。

眼睛易疲勞 營養師補眼飲食

葉黃素蔬果:南瓜、玉米、黃色甜椒,紅黃橘色蔬果。

維生素A:肝臟、奶製品、魚肝油、深綠及深黃色蔬果。

維生素C:柑橘類水果、奇異果、芭樂等水果。

維生素E:植物油、肉、堅果、雞蛋(含蛋黃)。

花青素:黑紫色蔬果,例如黑豆、茄子、蔓越莓、藍莓、深色葡萄等各類蔬果。◇