防3C藍害 清大教授攜手曙光女中發表研究成果

入夜滑手機，是現代多數人的習慣，常聽到有人說「在黑暗中使用手機，對眼睛傷害大！」事實果真如此？臺灣一項研究發現，「相對於開燈，關燈看手機對眼睛與生理反而比較安全」，並且關燈並不會影響視覺清晰度。清大OLED照明團隊周卓煇與臺大醫院新竹分院眼科主任葉伯廷共同提出3個建議：「全面調暗」、「有效去藍」、「減少使用」。

清大教授周卓煇呼籲重視3C的使用加重了「藍害」的嚴重性。（記者賴月貴／攝影）

周卓煇說明，在暗夜或暗黑環境下看手機，應該將手機螢幕光線調得更暗，好讓眼睛的「暗視覺」啟動，以形成手機與環境的「暗視覺平衡」，如果相反，沒將手機關暗，而是開啓了室內、車內燈光，雖可造成「亮視覺平衡」，卻會再一次開啟了「亮視覺」，除了加重視網膜負擔，還會傷害褪黑激素的分泌。

臺大醫院新竹分院眼科主任葉伯廷表示，在暗室或入夜之後滑手機，應調降手機亮度。（記者賴月貴／攝影）

葉伯廷指出，在暗室或入夜之後，調降手機亮度，可以有效減少進入眼睛的總體光線，自然可以減少眼睛內的光化學反應，降低氧化性壓力，減少氧化性廢棄物的產生。

曙光女中校長姚麗英表示，在教育界特別重視108課綱，尤其又提到素養，因此鼓勵學生跨領域的學習、跨領域的閱讀就顯得特別重要，學生必須要大量、長時間的閱讀，他們有了正確的觀念，對於保護靈魂之窗起到很大的作用。

曙光女中校長姚麗英表示，學生透過這樣的研究，主動關注社會各種議題，將來甚至可以用自己的力量增進人類社會福祉，其意義和影響是深遠的。（記者賴月貴／攝影）

姚麗英說，感謝清大周教授暨研究生團隊帶領曙光學生一起做研究，再加上臺大醫師的指導，這樣的合作模式堪稱108課綱最成功的典範，學生們從發現問題、提出問題到解決問題，過程中發揮科學的研究精神與系統思考，透過這樣的訓練，令人高興的是，這幾年學生多次在科技部的科學期刊投稿都能被錄取，也有多位學生畢業後，進入清大及海洋大學光電相關學系就讀。

姚麗英說，學生透過這樣的研究，主動關注社會各種議題，將來甚至可以用自己的力量增進人類社會福祉，其意義和影響是很深遠的。

周卓煇日前發表《擁抱暗黑》一書，將艱深的光醫學知識，透過簡單易懂的方式解說讓讀者容易吸收，是一本保護眼睛、有益身體健康的實用手冊，出版後得到廣大迴響，曙光女中家長會長吳姵嫻今天也熱烈響應，購買50本捐贈給學校老師閱讀，希望透過學校每月一次的「好書共讀」活動，讓這樣的正確知識傳播開來。

研究團隊發表明確且實用的護眼資訊

清大周教授暨研究生團隊帶領曙光學生一起做研究，得到了幾項明確的實用資訊，據研究發現，相對於開燈，關燈看手機對眼睛與生理反而比較安全，並且，關燈並不會影響視覺清晰度。舉例來說，當手機亮度調整在25%，且使用距離為20公分時，關燈比開燈對眼睛安全5倍，對生理安全3倍。

曙光女中學生發表研究成果。（記者賴月貴／攝影）

據研究，現有的濾藍光APP皆具有保護眼睛與身體的效果，這些APP大多是透過降低螢幕整體亮度，或將藍、紫光轉換成橘、黃色的好光，來達到保護眼睛與身體的目的，例如可允許閱讀時間原本若為3.5個小時，啟動APP後，可增加至6.5個小時。

至於手機基本設定調整對螢幕觀看安全度的影響，研究發現，若要增加手機觀看時間，則以調降螢幕亮度的效果最佳，選用暗黑模式次之，濾藍光模式效果最弱。

曙光女中學生發表研究成果。（記者賴月貴／攝影）

實驗證明，類燭光(OLED)檯燈能夠延長高達9倍的閱讀時間，換言之，燭色光比白色光護眼高9倍。相較於白光，燭光OLED保護人體褪黑激素分泌的效用，可以多達4倍，有助睡眠與人體健康。