提升自身免疫 防中共病毒入侵

中共病毒（武漢肺炎）疫情日益嚴重，全球確診病例也持續增加。平日做到勤洗手、戴口罩等自我防護之外，調節體內免疫力也有助於防疫。因此，調節體內免疫力的能力相當重要。中醫有何茶飲、藥膳等方法可助於提升免疫力？嘉義長庚醫院中醫科主治醫師楊佩蓉跟大家分享中醫防疫之道。

嘉義長庚醫院中醫科主治醫師楊佩蓉。（嘉義長庚醫院中醫科主治醫師楊佩蓉提供）

她表示，民眾可以藉由按摩穴道來提升自身免疫力，穴位按摩主要是藉由疏通經絡，促進血液循環，以達到改善症狀或預防保健的效果。

楊佩蓉推薦提升免疫力的4穴位，分別是百會穴、合谷穴、足三里穴、三陰交穴。百會有助醒腦開竅，升提陽氣（正氣）；合谷能增加抵抗力；足三里為保健常用穴， 可調理脾胃；三陰交則能健脾理氣，滋補肝腎。 

常按４穴道 提升免疫力

1.百會穴：位於兩耳尖連線直上，位於頭頂正中處。

2.合谷穴：大拇指食指併攏時，虎口部隆起最高處。

3.足三里穴：小腿前外側，外膝眼（犢鼻穴）下方3寸，脛骨前緣外衣橫指（拇指寬度）處。

4.三陰交穴：位於足內踝尖上3寸，脛骨內側緣 方凹陷處。

以指腹揉壓穴位處， 按壓至有些微痠脹感，每個穴位平均操作時間約 5~10分鐘，或一次按壓50下，一日可執行2～3次。 

防疫藥膳湯

楊佩蓉強調，身體的正氣不足，外邪容易入侵，因此，正氣必須調養好。她提供藥膳，讓民眾作為平日保養喝。

防疫藥膳湯。（嘉義長庚醫院中醫科主治醫師楊佩蓉提供）

材料：黃耆5錢、白朮3錢、山藥3錢、茯苓3錢、紅棗5枚、枸杞4錢、甘草2錢。

作法：將以上中藥材洗淨後，以10碗水浸泡藥材， 大火煮滾後轉小火燉煮半小時，再將雞肉或排骨同煮熟後，加鹽少許即可。

功效：適用於體虛容易感冒。    

她說，黃耆補氣固表，白朮補氣健脾，山藥補脾肺腎，茯苓健脾安神，紅棗補血補氣，枸杞補肝腎明目，甘草益氣補中。

甘麥安神茶

中共病毒（武漢肺炎）襲捲全世界，造成人心動盪不安，除身體上的症狀，再加真假訊息不斷，許多人已出現恐慌、焦慮、甚至憂鬱的情形發生。楊佩蓉說，民眾可沖泡「安神茶飲」，來緩解精神緊繃不安情緒。

材料：炙甘草1錢、浮小麥3錢、紅棗4粒（剪開）、合歡皮3錢、水1千c.c.。

作法：材料放入鍋中，加1千c.c.水煎煮，水滾後，轉小火煮30分鐘，去渣取汁當茶飲，早、中、晚溫服。

功效：疏肝解鬱、寧心安神功效，可以改善失眠多夢、心悸盜汗、煩躁焦慮。

她提醒，如果容易上火的民眾，要把紅棗的籽去除，避免口乾舌燥、便祕、睡不好。最後，楊佩蓉強調，防疫除有規律生活作息，勤洗手，戴口罩之外，盡量少熬夜，保持心情愉快，定期運動，這是對身體抵抗力有幫助的。

中藥足浴泡腳助眠

現代人多熬夜、睡眠不足，再加上飲食不節制等NG行為，都會造成正氣只減不增。研究也顯示，睡眠時間越少、品質越差的人，免疫力會較睡眠充足的人來得低下。

中藥足浴藥材。（嘉義長庚醫院中醫科主治醫師楊佩蓉）

想要提升睡眠品質，楊佩蓉說，可使用中藥足浴包泡腳，如：溫經散寒的艾草、桂枝，再加些安神助眠的合歡皮，放入鍋中煮至滾後轉小火煮20分鐘，再倒入臉盆加冷水調成適宜溫度，泡之前再加入疏肝理氣解鬱的玫瑰花。浸泡10~15分鐘，除提高睡眠品質，並能改善末稍循環的好方法。老年人、高血壓、心臟病患者宜有人陪伴，局部有傷口則不宜。◇