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如果你在確診者發病的前3天，曾與他有過密切接觸，臺灣中央流行疫情指揮中心建議，要在家一人一室隔離。並且，盡量不要與家人共用衛浴或用餐，也別離開房間；避免和長者、幼兒或免疫力低下的家人接觸。若非密切接觸者，僅需進行自我健康監測14天。有疑似症狀再佩戴口罩、就醫。
那麼，不在接觸者匡列範圍，但住在高風險區、擔心已經接觸過病毒的人該怎麼辦呢？前臺北榮民總醫院感染科主治醫師、尚文診所醫師鄭元瑜表示，如果懷疑自己有接觸史，最好以家庭為單位，盡量避免外出，但不必一人一室。
因為當發現與確診者足跡有重疊，通常已是幾天後的事，都與家人有過接觸了。在不確定有接觸史的情況下進行一人一室隔離，不僅執行有難度，時間久了也容易疲乏，產生更大的防疫破口。
為什麼與確診者「發病前3天」有密切接觸要自我隔離？
疫情指揮中心要求，人們若與確診個案於症狀發生前3天至隔離前有密切接觸（共同用餐、同住或面對面15分鐘以上的接觸），應該先留在家中自我隔離。
為什麼是前3天呢？鄭元瑜解釋，當人在第0天感染病毒，在第1天、2天、3天，病毒量會慢慢增加，且開始產生傳染力。假設第3天出現傳染力，第5天傳染力就會很強，但患者可能第7天才查覺有症狀去篩檢。
疫調較難判定第0天是哪一天，因此，從有症狀時再回推前3天，就能把大部分的潛在感染者找出來。如果無限往回推，會波及很多實際上不需要檢查的人。
另外，可能有接觸史的人，若出現喘、呼吸困難、持續胸痛、胸悶、意識不清，以及皮膚或嘴脣或指甲床發青，務必立即就醫。鄭元瑜指出，當血氧濃度下降，皮膚或嘴脣或指甲床發青，之後會明顯感到難受、呼吸喘。
口罩量充足 一天換2次
在疫情高風險區，可以增加口罩更換頻率，來加強自保。鄭元瑜表示，假如家中口罩存量夠，最好佩戴半天就更換。若擔心口罩不足，也別太擔心，因佩戴一天仍具有基本的防護能力，可阻擋掉很多感染。
避免把病毒帶回家
1. 在玄關做完清潔動作：
家中玄關應當作「緩衝區」，回家後，先在此處做完自我清潔，再進入家裡其他地方。鄭元瑜在離開診所時會先洗手，回家後把公事包及鞋子都放在玄關，脫下口罩後再洗手一次，接著反脫衣服丟進洗衣機後再洗澡。反脫衣服則是為了包住衣服較髒的外層，避免病毒沾染其他物品。
外出穿、帶的鞋子和包都是潛在感染源，應放在較少碰到的玄關，若要帶進家裡其他地方，最好用袋子裝起來。同時，每天用酒精噴在衛生紙上擦拭手機。
如果擔心曾接觸過確診者，自主健康管理要勤洗手、戴口罩，並避免群聚。（Shutterstock）2. 避免帶手錶、戒指及任何腕部裝飾品：
這些飾品會影響洗手動作的落實，而且飾品不易清潔，容易藏匿病毒。◇
