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日常4個好習慣 生活健康肌膚就健康

讓皮膚保持健康有活力,就得做到下列幾項最重要的事。(Shutterstock)
讓皮膚保持健康有活力,就得做到下列幾項最重要的事。(Shutterstock)

文/丹妮耶兒.賽德 譯/游卉庭
你選擇的生活方式會直接影響皮膚,不管使用多少乳霜或乳液,都無法完全修復因不良習慣,如吸菸或晒日光浴造成的損傷。要讓皮膚保持健康有活力,就得做到下列幾項最重要的事。

1. 享受健康飲食 不抽菸

有光澤、有活力的肌膚是因為吃了含有重要脂肪酸的食物,皮膚生成自然的油光屏障,這對肌膚維持保溼和彈性非常重要。

攝取蛋白質也是關鍵,因為這類大型營養素會分解成製造膠原的氨基酸。遠離糖、加工澱粉、咖啡和酒精,因為這些會使酒糟、粉刺、溼疹和乾癬這類皮膚疾病惡化。

香菸的煙霧傷害尤其大,除了本來就對健康有害之外,煙霧會讓皮膚乾燥,產生皺紋,所以不要抽菸,遠離二手菸。

2. 維持保溼

皮膚細胞是由水組成的,如果缺水就無法正常作用。每天一定要喝6~8杯的水,但是喝的水不會馬上流到皮膚,因此也要用其他方法保溼。

避免攝取過量的酒精和咖啡因,這兩種成分都容易使你流失水分。遠離容易流失水分的環境,比如高溫的場所,還有不要泡澡太久。

3. 不過度日晒

日晒太久會對皮膚造成不同傷害,短時間內日晒太久會造成晒傷,使皮膚發紅、發癢、發燙;長時間日晒會使肌膚「光老化(photo-aging)」,這會在日晒數十年後才以皺紋和褐斑顯現出來。要對日照有感,避免待在戶外,或至少在早上10時至下午3時之間待在陰涼處,因為日照通常在這段時間最為猛烈。

4. 規律的運動

規律的運動可以促進血液循環,幫助身體排毒。此外,能流汗的運動會使流到皮膚的血液含氧量增加,讓人有健康的好氣色。

—─摘自《精油.芳療.手作保養品應用全書:加拿大資深芳療師 30 年經典配方大公開,36 種精油解析 ×105 款潔顏、沐浴、保養天然配方》采實文化提供◇