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防疫期間，民眾減少外出，為讓宅在家不無聊，高雄市政府自6月29日起推出「防疫電視台」，其中運動發展局於每天上午8:30-9:00及下午5:00-5:30，在公用頻道CH3及運動發展局FB同步放送「宅運動」短片，希望民眾在家防疫仍要維持規律運動好習慣，才能增強免疫力，擊退病毒。
打頭陣的「宅運動-阿公阿嬤long健康」於早上8:30-9:00播出，針對享受退休生活的樂齡族群，由「樂齡健康」課程老師帶樂齡、銀髮族長輩們一起舒筋活骨，開啟一天愜意生活。
下午5:00-5:30「宅運動-親子健身房」是晚餐前親子娛樂時間，跟著老師一起動資動，有適合爸媽與寶貝一起嘗試的花式足球遊戲、適合爸爸雕塑身材的肌力有氧訓練，也有適合媽媽伸展舒緩的瑜珈課程，穿插安排在一週運動菜單裡，讓大人小孩每天嚐鮮不無聊。
「宅運動」樂齡師資有YMCA健身運動中心銀髮族肌力訓練講師張益彰、高雄大學運動健康與休閒學系學生斜槓健身教練錢泓霖（錢錢老師），以及高雄科技大學巡迴運動指導團教師呂明秀／陳秀惠等輪番上陣帶阿公阿嬤做樂活椅子運動。
親子健身房系列則有熱衷花式足球推廣的高市興糖國小教師「小阿諾」吳哲銘，並找來女兒、兒子助陣，進行親子互動式足球教學，循序漸進介紹背部停球、拋球背停、背部拋球、肩膀停球、背部滾球、腳背停球等多項動作。
吳哲銘說，花式足球在臺灣還是冷門運動，但花足不只是運動，更結合許多教育素養，爸媽可趁疫情宅在家期間，利用運動小遊戲，讓親子有更密切互動。
