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●事前防範措施
想要擁有白皙的肌膚，最好避免在上午10時至下午3時之間曝晒於陽光下。帽子、陽傘、長袖衣物等必備預防日晒的用品，千萬不可少。
塗抹防晒乳。美國皮膚科醫學會雜誌表示，最好在晒太陽前15~30分鐘塗抹防晒乳液。但在走動或運動期間，會有出汗的狀態，所以在曝晒陽光後大約15~30分鐘再一次塗抹；接著每2個小時至少重新塗一次防晒乳，這樣才能有效達到防晒的效果。
塗抹隔離霜，防堵紫外線。美容專家建議，適度的使用隔離霜，能有效隔絕紫外線。但仍視自己皮膚的適應性而定，如過敏性皮膚可能不適合。
●晒傷後皮膚的護理
為了防止肌膚變黑，請把握晒後72小時的修護關鍵期。
清洗降溫：呈現出泛紅的輕度晒傷，會稍有刺痛感，嚴重的則會起水泡；用偏涼的溫水泡澡，在水裡加點薄荷精油，但不要大力搓揉，以避免過度的刺激肌膚。
敷臉、敷晒傷的部位：可使用天然萃取的護膚產品，如含有小黃瓜、蘆薈等成分的凝露（或天然材料），敷在晒傷部位，以鎮定肌膚，約20分鐘後再用清水沖洗。
保溼、補水護膚：被晒傷的皮膚水分被蒸發後顯得比較乾燥，需要補充水分。選用天然無刺激的化妝水溼敷，或使用補水凍膜為臉部肌膚澈底補水；手腳身體部分則使用保溼乳液，為肌膚加強保溼，以達到補水的作用。
具美白成分的保養品：待晒傷的皮膚發炎狀態消退以後，可考慮使用具美白作用的保養品，讓肌膚回復昔日的白晰亮麗。
●攝取美白食物
在漫長的炙熱天氣裡，很難不晒到太陽。擔心皮膚被晒黑、晒出黑斑？除了外敷之外，營養師建議，平時可以多吃有益美白的食物，內外兼攻、雙管齊下，效果更好。
多攝取富含維生素A、D、C、E 的食物：維生素A可保持皮膚的完整性，防止晒傷後的皮膚變粗糙。維生素D可強化血管細胞，讓血管保持活力。維生素C可幫助供給皮膚養分。維生素E能防止皮膚粗糙及乾裂。
5種有助防晒的食物：
1 多脂肪的魚：魚油中豐富的Omega-3脂肪酸可以減少紫外線對皮膚細胞的傷害。
2 熱可可：熱可可含有很多抗氧化劑黃烷醇（Flavanols），在紫外線輻射照射下，皮膚比較不會被晒紅。
3 番茄：番茄所含的茄紅素會降低被晒黑的敏感度。一天攝取0.01克的茄紅素，連續3個月，可以減少紫外線25%的傷害。
4 石榴：石榴含豐富的抗氧化劑，在紫外線照射下，可以抑制人體細胞的改變。
5 綠茶：綠茶可以預防晒黑，每天喝2杯綠茶能減少紫外線對皮膚的傷害。
總之，只要平時多吃一些美白食物，出門前做好事前防護；曝晒後，好好做足晒後保養措施，就可拒絕做黑美人。◇
