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臺灣職能治療學會祕書長呂家誌表示，對小孩子而言，情境轉換的適應本就是一個巨大的挑戰。如果孩子自信心不足，遇到困難容易放棄，無法應付環境中的挑戰，更難以和其他小朋友一同遊戲，就容易產生退縮或者調皮搗蛋來吸引人注意的行為。上述的例子就是很明顯無法適應學校環境，而產生退縮表現；如果可以及早幫助孩子培養自信心，對其日後的學校參與有極大的幫助。
簡單居家運動 建立自信心
原本這樣的自信心培養，可以透過在日常活動中的投入，經過嘗試及努力後「成功了」的突破自我的實際經驗，面對困難時有勇氣解決問題。然而，在疫情衝擊下，小孩的生活圈侷限在家中，對象只剩下父母，臺大醫院兒童發展評估及療育中心治療組長姜富美職能治療師表示，在家中可以透過一些簡單的居家運動，以及鼓勵小朋友獨立完成日常生活，也可以訓練小朋友達成自信心的培養。但如何做呢？姜富美提供一些小技巧供家長參考：
● 練習丟接球、踢球、跳過障礙、中大班的孩子可以練習跳繩、打羽毛球。控制肢體能力的提升，會提高個人的自我概念，同時動作協調能力好的孩子，比較容易參與同儕的體能活動。
● 給予孩子時間及機會，讓他們練習自己用湯匙/筷子好好坐著吃飯、穿脫衣服、褲子及鞋襪、處理拉鍊及釦子、自己上廁所等，並練習整理自己的背包、幫忙折衣服、晾衣服、折被子、準備餐具等，讓孩子覺得自己對家人是有貢獻的。
● 當孩子完成一些自己喜歡的美勞或積木造型，可將孩子的勞作成品放在客廳，或者拍照分享給親友看，讓孩子體會投入活動後得到的成就感。
● 如果發現小孩子會怕輸而不願意參與遊戲，可以先從碰運氣的遊戲開始，讓孩子比較能接受沒有贏的狀況，例如隨機分配發牌的情況，也可以用快速帶過的方式或轉移注意力，避免孩子一直糾結在輸贏的情境，要觀察及衡量孩子能接受的程度，漸進的訓練，讓孩子慢慢理解真實的遊戲就是有輸有贏。
● 對於孩子的情緒反應，每一次都要堅定溫和的處理。提升孩子情緒表達能力的方法，除了訓練口語溝通之外，也可以先教導孩子以肢體動作表達要/不要、喜歡/不喜歡的意見，並針對其表達給予正向的回應。對孩子的表現要有合理的期待，如果孩子本身的能力還不成熟，本來就無法期待他很有自信，只要他盡力表現及參與，大人就該給予鼓勵。並且，要肯定他努力的過程，而非結果。
● 每天的作息時間盡量固定。使用3C的時間要有限制，每天的生活安排有動態也有靜態，讓孩子有充足睡眠，學習時才會有好情緒及好精神，學習效率高才容易自我肯定。
最後，呂家誌提醒家長，平常用共玩共讀來促進孩子能力發展，這些底子打得好，才能有面對外界挑戰的自信心和安全感。如果家長在執行上述活動時不知道如何處理孩子的個別狀況，建議也可以尋求職能治療師的協助。◇
