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日前臺灣本已趨緩的疫情，又再度升溫。讓民眾的生活與情緒受到波動與影響。
經維持平衡，進而增加適應彈性、找回生活掌控感。（衛生福利部桃園療養院提供）
面對未來的不確定感和心理衝擊，都有可能對你、我的身心造成壓力，這時焦慮不安、恐慌、憂鬱、失眠、自律神經失調等症狀就可能會乘隙產生。
桃園療養院臨床心理師謝文菁提醒，面對壓力和負面情緒困擾，每個人都具有心理復原能力。可以透過幾個簡單的方法調節情緒。
經維持平衡，進而增加適應彈性、找回生活掌控感。（衛生福利部桃園療養院提供）1. 接納自己的負面情緒，告訴自己這些都是正常情緒反應，不需要逃避或壓抑。
2. 減少接收過多相關訊息，避免加重情緒困擾。
3. 從事有興趣的休閒活動，如運動、閱讀、聽音樂等。
4. 練習腹式呼吸，透過放慢呼吸速度可以活化副交感神經、維持自律神經平衡。
5. 透過社交或通訊軟體與親友保持聯繫，藉此抒發情緒，也可降低孤獨寂寞感受。
若是透過這些簡單方法仍無法緩解負面情緒困擾時，記得尋求醫療人員的協助。◇
