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立冬到了，很多民眾開始吃藥膳補冬。冬天氣溫下降，在立冬時進補可以增加免疫力，然而，患有三高、心血管疾病等慢性病的民眾不宜冒然進補，但中醫師指出，這類人有替代的補法。
中醫講「秋收冬藏」，聯新國際醫院中醫科醫師陳藝文師表示，進補應依照個人體質來進行。患有三高、高尿酸、糖尿病或心血管疾病等慢性病患，以及長期壓力大、熬夜晚睡的民眾，不宜冒然進補。特別是對於薑母鴨和羊肉爐等比較燥熱的藥膳，應盡量少吃。這類人改用石斛、玉竹、白芍等滋陰藥材比較適合。
同時，可用足浴或半身浴來代替進補，同樣能活絡氣血，達到保健身體功效。
陳藝文表示，泡腳或半身浴不僅適合慢性病患，一般民眾也可當作日常的養生保健。半身浴水溫不可過高，以舒適為宜，水位應低於心臟高度。浸泡時間約30分鐘，期間水溫降低可適時添加熱水，亦可加入粗鹽與當歸尾、白芍、熟地黃、雞血藤等藥材，促進血液循環。
半身浴之後，應擦乾身體，並持續保持下半身溫暖，避免吹風受寒。如果大量出汗，應補充電解質，可將常溫的運動飲料加熱開水，以1：1的比例調配飲用。
一般而言，慢性病、重大疾病、孕婦如要進補，應先徵詢醫師意見。如有感冒、咳嗽、鼻過敏等外證情形，不是進補時機，避免出現反效果。◇
